SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • i must ready for battle /dziennik Marylinnn

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Zakładam dziennik treningowy ponieważ chce sie podzielic swoim doswiadczeniem ale najbardziej skorzystać z wiedzy innych. Dziennik bd prowadzic najlepiej jak potrafie mam nadzieje zę w miare upływu czasu bd tutaj sporo odwiedzających. Dziennik zakładam w tym dziale poniewaz moje treningi sa bardzo zblizone do crosfitowych albo nawet sa to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2012-08-06 17:30:09 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny,71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po udanej 1,5 miesięcznej redukcji ważyłem 69kg i miałem 79cm w pasie przy 174cm wzrostu i miałem około 12-13% bf i byłem wtedy na pułapie 2300kcal. Od tego momentu postanowiłem wejść na masę i od początku wydaje mi się, że masa nie idzie tam, gdzie bym chciał. Moje 0 to ok. 2750kcal i od 2800 kcal rozpocząłem swoją masę, aktualnie stoję na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2017-07-23 19:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam 29 letnią kobietą, 182cm i 101/103kg. Od listopada trenuje z trenerem 3 razy w tygodniu + 1 aquaerobik + co jakiś czas jakiś pilates czy joga dodatkowo wpadną ;) Widzę jak mięśnie przepięknie się kształtują, ale niestety zakrywają je w niektórych miejscach fałdki tłuszczyku (w zasadzie jedynie na brzuchu). Kompletnie zgłupiałam odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2022-03-31 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • jak samemu poszerzyc napletek?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy kobietom by przeszkadzalo krotkie wedzidelko u faceta?i czy mozna je jakos rozciagnac bez operacji? i drugie pytanie dotyczy waskiego napleta,ciasnego,,tzn stulejka to nie jest bo naplet schodzi ale sciska mi za bardzo *****a,prubuje go sobie sam porzezac,tzn sparuje palce wazelina i wsadzam pod napleta i rozciagam, ale rece bola, czy jest cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 2007-11-19 00:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Rok temu doświadczyłem naderwania przyczepu mięśniowego uda lewego (tyle wyszło z usg). Przeszedłem terapię. Minęło od tamtego czasu kilka miesięcy i powracam do sportu(starałem się bardzo delikatnie ćwiczyć i rozciągać również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-11-29 20:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zmienić swój wygląd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 15 lat i 45 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Trudno mi jest zjeść 1800kcal, wcinam strasznie mało. I tutaj moja prośba, czy mógłby ktoś mi pomóc? Potrzebuje jakiejś diety żeby przytyć... Interesuje się też street workoutem, przez pewien okres chodziłem na siłownie, ale teraz to odpada, nie mam do dyspozycji zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-08-17 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • 185cm wzrostu przy 57kg wagi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i waże TYLKO 57Kg! Nigdy mi to nie przeszkadzało, zdawałem sobie sprawe z tego, że jestem chudszy niż pozostali, ale jakoś z tym żyłem, uprawiałem sporty takie jak pływactwo i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2016-07-16 22:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Który trening polecacie : ACT: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. Przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12 5.Podciąganie sztangi do klatki w opadzie-3x8-12 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko-3x8-12 7. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2005-07-28 01:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Kwestionariusz MBI, pomocy!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Może tu się znajdzie kto wie? Potrzebny mi kwestionariusz Maslach o wypaleniu zawodowym. Jest tu jakiś psycholog na forum? nigdzie nie mogę tego znaleźć... Błagam pomóżcie mi. Jak ktoś ma kwestionariusz i klucz do niego to niech prześle na [email protected] potrzebne mi to do pracy licencjackiej. ratunku...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2009-02-14 22:39:19 Liczba szacunów: 0
  • jestem szczupłą osobą , nie przeszkadzałoby mi to gdyby nie moje nogi. Ćwiczę regularnie od 4 dni, przysiady , skakanka itp. Czy dzięki temu przytyją mi nogi ? Jeśli tak to jak długo muszę ćwiczyć by to nastąpiło ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9453 Data: 2010-06-10 13:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Prop - odblokowanie

    Temat
    Doping

    Witam, tak wiem ,ze było już na ten temat sporo i sporo też czytałem. Mętlik w głowie straszny mam.Kazdy pisze co innego. Wiec zapytam o siebie :) Proszę mi doradzić w sprawie odblokowania. Mój cykl to prop(solo) 100 mg e2d 8 tyg. Teraz jestem w 6 tyg. Ile clomidu i kiedy? Czy HCG koniecznie? Nie wiem ale mam wrażenie ,ze jajka zmalały jednak ( a [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7523 Data: 2013-10-11 10:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17lat, 175cm wzrostu i waże na chwile obecną 84kg a mój BF wynosi około 25%. Mój staż treningowy to około roku czasu i moim celem było budowanie masy mięśniowej, lecz nie hamowałem się z jedzeniem i troche się zalałem tłuszczem. Teraz chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do 70 kg, bo jak wiadomo zbliża się powoli lato i trzeba jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-01-15 22:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem masy - nowa dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad roku regularnie ćwiczę i mam problem z nabieraniem masy. Krótka historia moich "diet" : - Na samym początku przygody ze siłownią kupiłem sobie jakieś gainery, kreatyny, carba itp - wszystko jadłem bez diety przez 2-3 miesiące - oczywiście kasa poszła w błoto a kg nie przybyło. - Później poczytałem i ułozyłem sobi diete + sumple - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-28 21:21:54 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio czwiczylem takim planem i teraz chciclbym po tygodniu regeneracji prosic Was abyscie mi powiedzieli co zmienic bo niemam pojecia ;/ dzien 1 - klatka, bicepsy, przedramiona KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-03-05 12:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba mnie ratowac!!!:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie troche powiem o sobie. Jestem studentem informatyki i dorabiam sobie w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-04-21 12:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Nastula

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i dzięki za wszystko. Paweł. Paweł nie napisał nic dokładniej o swoich treningach, jeśli pisze, że nie wie czy to dobry moment to ma ku temu ważne powody na pewno. Mi się wydaje, że to by był oczywiście dobry ruch. Chorwacja ładny kraj , no i poziom Cro Cop teamu jest świetny. W parterze przecież jest bardzo mocny, a kto jest najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6542 Data: 2007-03-16 11:37:50 Liczba szacunów: 0
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedzialku musze juz isc sie zapisac na silke i pomierzyc MAXY przed cyklem ktorry bede zreszta prowadzil w dziale TESTY (Horse Power + mono), nie wiem tylko czy dobrze ulozylem plan i czy dobra jest w nim ilosc serii, zobaczcie: 15 cwiczen (26 serii wszystkiego) i kolejno wyglada to tak: 1.NOGI: - rzysiady ze sztanga na barkach - 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 2007-07-20 10:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] być w dobrej formie z perspektywą zapisania się do klubu bokserskiego prawdopodobnie w Rzeszowie ale to dopiero w następnym roku. Na siłowni ćwiczę od może 8 lat, ale baardzo nieregularnie, aczkolwiek jestem w tym po tylu latach obcykany, także z techniką i ćwiczeniami też nie mam problemu. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2016-09-26 18:57:38

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2016-09-26 18:42:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] z armaty do wróbla jak to ktoś pięknie napisał w jakimś poście ) Do ogarnięcia prolka/estro/ morfo Panowie jak brać i co ile i kiedy zrobić next badania :) Daje zdjęcia Między 11 sierpnia a 19 zarzucilem cabaser i 1/4 letro i 25mg exe bo mi zostało jeszcze Teraz po badaniach z 1 wrzesnia zarzucilem 1 cabaser i pół letro ( nie wiem czy letro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2021-09-02 08:16:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW + wplatanie kalisteniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Od ok 7 miesięcy lecę z treningiem FBW (wcześniej w zasadzie nie ćwiczyłem). Jak to na początku - progres był, teraz jest nieco mniejszy, ale coś tam idzie do przodu. Mój plan treningowy to FBW A-B, ćwiczę 3x w tygodniu. Plan jest taki, że robię 3 serie (ostatnio dokładam czwartą serię w niektórych ćwiczeniach) od 5 do 7 powtórzeń, jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 137 Data: 2022-05-23 20:33:09 Liczba szacunów: 0