[...] może trochę szybciej zacznę budować masę mięśniową :D. Dobra, po małym wstępie. Kwestia pierwsza, już kilka razy obiło mi się o uszy o dobrym sposobie na zbijanie tłuszczu. Mianowicie tuż po przebudzeniu 30min aerobów jeszcze zanim zjemy pierwszy posiłek. Wtedy teoretycznie organizm zasysa energię z tego co ma a w żołądku nic nie ma (po [...]
siema elo witam , ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem pocwicze z od 15:30 do 17 tak około , to potem ide grać w kosza na 1godz i spać nie moge kłade sie dosyc puzno raczej połozyłem sie w tedy puzno tak ok 23 godz i zasnełem o ok 2 3 w nocy tato cos [...]
Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]
W kwietniu tego roku postanowiłam, że zrobię coś dla siebie i zmienię swoje życie. Schudłam z 62 kg do 51 przez 7 miesięcy. W sumie wszystko dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez pierwsze 3 miesiące, później Mel B, skończyłam Focusa T25 fazę alpha. Obecnie zaczęłam ćwiczyć ze sztangą i hantlami. Wiek : 25 Waga : [...]
Siema chłopaki! Od pewnego czasu przymierzałem się do nowego projektu,który właśnie zaocząłem realizować. Od dłużeszgo czasu denerwowało mnie,że nie mogę dostać na siebie odpowiednio skrojonych ubrań,które byłyby wygodne,podkreślały atuty sylwetki,wykonane byłyby z dobrych materiałów,w świetnym stylu i wykończone ze smakiem,dotyczącym [...]
Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]
[...] na trening znajde ....do dyspozycji mam wolne ciezary , wyciag, drazek do podciagania, lawki 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. przeciwwskazan zadnych nie mam za wszystkie odpowiedzi dziekowa...pozdro "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
Witam Na początek kilka słów o sobie, więc tak, mam 25 lat, wzrost 176cm, waga 73,5kg (rano na czczo) obwód pasa 79cm, biceps 37 (resztę wymiarów podam później jeśli będzie to konieczne. Ćwiczę na siłowni od października 2014r. Treningi miałem przeplatane i nie do końca sukcesywne, od pół roku postanowiłem się bardziej zagłębić w temat. Obecnie [...]
Witam własnie przymierzam sie do cyklu masowego który chcem zaczac dopiero w pazdzierniku ale zbieram juz powoli osprzęt i wole byc z góry juz przygotowany . Myslałem nad srodkami typu : Boldabolon , Tesc Enan, Cypio , sustanon, Deca, Trenabol. W sumie nie mam pomysłu na dobry cykl i liczyłem na was. Napewno chciałbym umiesic w nim boldabolon , [...]
Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne [...]
Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]
poszukuję informacji na temat rehabilitacji naderwanych bądź zerwanych włókien mięśniowych. Przypuszczam, że podobny temat już się gdzieś pojawił jednak nie udalo mi się znaleść interesujących mnie informacji... Przedstawię może w skrucie co mi się przytrafiło... a mianowicie ok rok temu na sparingu podczas wykonywania wykopu poczułem serię takich [...]
[...] i bezruchu" Da nauki stabilności i zwrotności nieoceniona jest praktyka tradycyjnego taichi i paquła. Temat walki gołymi rękami z groźnym psem nurtuje mnie od dawna. Miałem w przeszłości kilka trudnych sytuacji i to mnie zmusza do poszukiwania odpowiedniego rozwiązania. Zastanawiam się też nad kopnięciem w pysk w momencie ataku. [...]
[...] związku L- karnityny ze spalaniem tłuszczu i poprawą samopoczucia. Przygotowany przez Ciebie szejk ma okolo 11mg l-karnityny. To troche mniej niż znajdziesz w suplementach. Mimo to bogaty krzem i związki siarki ogórek pomaga przyśpieszyć usuwanie tłuszczu z komórek. Składniki: -połowa awokado -ćwiartka ogórka -szczypta soli -świeże liście mięty [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam na forum :) Mam problem z mostkiem, a raczej z czyms co nazywa sie wyrostek mieczykowaty. Obecnie mam 23 lata, od kiedy pamietam zawsze pod klatka wystawala mi taka "kulka", u innych takiego czegos nie zauwazylem, ale podobno tak juz mam wiec sie tym nie przejmowalem. Ostatnio mialem troche problemow z żołądkiem, generalnie brzuch mam teraz [...]
Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]
Cześć, ćwiczę od trzech lat. Wyniki marne mimo bardzo dobrej michy i ciężkich treningów. Zawsze wiedziałem, że pod względem hormonalnym jest coś ze mną nie tak ze względu na budowę ciała, bardzo słaby zarost itd. Jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem bo nie myślałem na to czasu. Od pół roku czuję się co raz gorzej, nie wysypiam się, [...]
Siema. Nie wiedziałem za bardzo gdzie postawić temat, a nie wiem jakiej marki chcę sprzęt, więc postawię tutaj, bo googlowałem trochę i tutaj stawiali. Ok, do rzeczy. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale to było dosłownie parę miechów, a wiadomo jak to u początkujących bywa - często się nie chce, jest milion ważniejszych spraw do załatwienia i zawsze [...]
Ciuchy dla dużych facetów!
