SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Moja Siłownia Shachraj

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownia mieści się w piwnicy w bloku (wynająłem wózkownie od spółdzielni, koszt ok 12zł/mc). Musiałem chodzić po podpisy po klatce ale się opłacało. I tak 4 lata zleciały. Miewałem na niej różny sprzęt. Część rzeczy wymieniłem na nowe. Zdjęcia może nie jakiejś super jakości ale jutro wrzucę w lepszej:) póki co: 1 fota: Obciążenie: *6x 10kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2011-12-19 22:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Mielony 100 g szynki + 100 g ziemniaków 3. kanapki 100 g twarożku +bułka https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg W moim przypadku pole dance (3 razy w tygodniu) i 3 [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 16721 Data: 2019-03-14 22:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walk a zarowki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czolem Zebrane, skompilowane, podrasowane. Milo by mi bylo, gdybyscie uzupelnili, badz poprawili dane. Oczywiscie, all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8024 Data: 2003-03-17 08:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie chodzenie bo chodzenie. Potem postanowiłem wsiąść się na poważnie wszystko szło dobrze aż do grudnia 2007 wtedy przestałem ćwiczyć bo szykowałem się na zawody w BJJ. Miałem wracać w marcu ale 01 Marca jadąc na zawody Copa Posnania miałem wypadek samochodowy przeleżałem w szpitalu 17 dni. Obrażenia których doznałem to wstrząs mózgu, obrzęk [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2008-07-10 22:20:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 3gT / 40g W / 306kcal[/b} Banan 100g Mleko Odtluszczone 200ml + Bialeczko *proszek* = Shake ok. 1 godz po treningu : 16.50 22g B / 2g T / 40g W / 266kcal Ryż biały 52g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 88g 18.45 - 21g B / 18g T / 1g W / 249kcal Białko jaja kurzego 80g Żółtko jaja kurzego 25g Ser, Brie pełnotłusty 40g 21.10 - 49g B / 11g T / [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-04-14 11:23:32 Liczba szacunów: 0
  • moja własna droga

    Temat
    Trening w domu

    Witam, krótkie info o mnie: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: ok. 62kg Cel treningowy: masa Zapotrzebowanie według Vitalmax( z zaznaczona opcją „dieta na masę"): Kalorie: 2985kcal Białko: 105,4g; 1,7g na 1kg masy Tłuszcze: 124g; 2,0 na 1 kg masy Węglowodany: 326g; 5,8g na 1kg masy Jeszcze krótkie wprowadzenie i przejdę do konkretów. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-10-12 17:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy opuszczania w trakcie 8 powtórzenia poczułem w zaznaczonym miejscu jakby mi się coś rozciągnęło - bez bólu, ból na tej wysokości pojawił się za kilkadziesiąt sekund. Miejsce kontuzji Dokończyłem trening (już bez MC), cały tydzień smarowałem jakimiś maściami, plastry rozgrzewające i ból był lekki, spokojnie do zniesienia. Trenowałem (bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-10-20 13:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do ludzi zaawansowanych dlatego też w tym dziale zamieszam swoją prośbę. Zauważyłem po 1,5 roku ćwiczenia w swojej klatce, że nadal brakuje mi masy mięśniowej w okolicach górnej części klaty ( mięśnie, które widać przy rozpiętej koszuli) zmieniłem swój trening i poświęciłem swoją uwagę na tej okolicy. Po 2 miesiącach ćwiczeń zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-12-21 15:51:10 Liczba szacunów: 0
  • WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2023-03-13 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Korekta proporcji sylwetki

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. 40 minęła jakiś czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od prawie 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kika zawodów na 10 km. Pół roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Robię pomiary i porównałem je z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2013-09-19 22:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Enan po raz pierwszy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: na luzie -biceps: 36 (40 na spieciu) -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie German Body Composition, wcześniej na zmianę FBW, Push/Pull/Legs, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2020-04-30 22:52:40 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć czy mój trening jest dobry i wogóle? mam 15 lat waze ok. 62 kilo przy wzroscie 170 cm, na klatke wyciskam 47.5 kg 3 razy. miesiąc temu wyciskalem 37.5 kg 2 razy. Chcę sie pozbyc troche tłuszczu z brzucha :( a przy tym cwiczyc na mase zeby miesnie urosły :) moje wymiary znajdziesz w profilu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2003-07-08 18:30:25 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) jako, że to mój debiut parę słów o mnie - przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat, czyli 9 lat temu. Nie trwało to jednak długo i na siłownię ostatecznie wróciłem 2 lata temu. W tym okresie przerw też nie brakowało i sumiennie przetrenowałem może ok 8 miesięcy, pozostały czas to takie treningi na odpieprz - chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-10-26 18:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ciepło po raz pierwszy. Planuje w okresie od stycznia do czerwca poprawić wygląd swojej sylwetki. Jestem wysportowanym facetem lecz w ostatnich miesiącach zapuściłem sie z lenistwa. Od stycznia zabieram sie za siebie (siłownia - 75 min, basen - 45 min). Proszę o rady jak ułozyć swoja dietę by nie brakowało mojemu organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 16:59:58 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6715 Data: 2012-03-06 02:38:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 19:11:54 Liczba szacunów: 5
  • Naderwany pectoras major

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] częściowo klatkę piersiową, a także wewnętrzną część ramienia. Pojawił się też ból uniemożliwiający podnoszenie ramienia do góry przodem, a przede wszystkim bokiem. Mięsień piersiowy samowolnie i boleśnie doznawał skurczy. Aktualnie jestem po dwóch wizytach na USG i jednej konsultacji u traumachirurga w Holandii. Fizykoterapeuta [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11625 Data: 2016-02-20 16:39:09 Liczba szacunów: 4
  • Witam! Ćwiczę na siłowni niecałe 2 lata (z przerwami uzbierały by się 4 ) , zaczynając przygodę z siłownią ważyłem niecałe 70 KG i podnosiłem na wycisk nieco ponad 70 KG (dokładnie 74) to było na sucho bez żadnych używek itp. w wieku 17 lat. Kiedy osiągnołem granice 80 KG (ciągle na sucho) postanowiłem czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-06-30 23:26:18 Liczba szacunów: 0
  • redukcja-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uhh w koncu sie zdecydowalam i zebralam do napisania.Czytam forum od kilku miesiecy i moja wiedza na pewne tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2005-09-10 19:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne objawy. Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zasnąłem. Więcej już nie zwymiotowałem. Po drzemce czułem się na tyle dobrze, że (wiem, że to durne, ale to było konieczne) przestawiłem kilka dosyć ciężkich mebli. Mimo to, nie chciało mi się wymiotować, miałem tylko te cholerne uczucie zimna i dreszcze, choć podczas tego wszystkiego w ogóle nie miałem gorączki (średnia temperatura [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-04-02 20:49:44 Liczba szacunów: 0