Mi

Mam prawie 2m, ważę 78 kg, od kilku miesięcy chodzę na siłkę, nie mam konkretnej diety, ale jem dużo wartościowych rzeczy kurczak, jogurty, mleko itp biorę gainera i na noc białko, ostatnio zauważyłem ze rośnie mi sadło, jestem szczupły, co robię źle???

czy od jazdy na rowerze nie urosną mi mięśnie?(Jeżdże codziennie około pół godziny pozniej skacze na skakance 10 minut).Chcę wyszczuplić nogi,a nie je "napakować". Z góry dzieki:)

potrzebuje żeby jakiś specjalista ;] a zapewnie jest ich wielu ułożył mi trening masowy dodam że mam 15 lat waże 55 kg biore białko Gainbolic6000 mam atlas i nie mam drążka i hantli wyciskam 50 kg .Czekam na propozycje

hej napisalam wczoraj ogolnego posta w dziale odchudzanie, ale chłopak, który zabrał głos za wiele mi nie wytłumaczył. dlatego wstawiam linka do dyskusji, może któraś z was mi pomoże? http://www.sfd.pl/waga_wzros%C5%82a-t939055.html#post9 Dzięki za pomoc;]

dlazcego????? zanemu z moich znajomych nic nie daja gainery ani bialka. kazdemu przychodzi tylko po kreatynie. diety niby kobkretnej nie mam, ale dlatego uzupelanim dto gainerem i bialkiem. powinno chyba cos dac a tu nic.

słuchajcie juz mi sie popierdzieliło jak sie naczytałem postów!! co lepiej kupic gainera czy moze zainwestowac w wpc i brak wegli uzupełniac np. bananami?? ( kasze ryz płatki owsiane sa!!)??

Mam 15 lat 185cm 70 kl biceps około 31cm na klata cisna 65 około mam bardzo skromnom siłownie sztanga pare hantli i poczebuje dobrego programu na mase nie za fest skomplikowanego !! Rumcajs

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super (niezbyt często pompki,podciąganie,sztanga,przysiady,brzuszki itp.) Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg którą zamierzam ćwiczyć,tak właściwie jestem początkujący ćwiczyłem tylko okresami tak 50/50 w rok

Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx

Zapisałam się na siłownie, niestety nie maja tam instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)

Witam. mam 189cm waga 83kg i 7 miesiecy cwicze. bardzo ciezko mi jest przytyc. jest jakis sposób? co jeść? brałem odzywki ale przytyłem w sumie przez te 7 miesiecy 5kg. Troche za mało.

Witam!!! Jak się zażywa kreatyne olimp powder??? SŁyszałem że na język i popić,dodać do ovopolu, dodać do jakiegoś soku,z glukozą. Mam carbo (jak by co). a i kiedy zażywać ovo Prosze o szybką odpowiedz!! GG:1853774 Tlen:Starship2570

Mam pytanie. Z tego co wyczytałem widze że Xpand jest lepszym środkiem ale sprzedający poleca mi storma twierdząc że jest zdecydowanie mocniejszy. Co wy mi polecacie? Kończe cykl z Nitrobolonem efekty nawet nawet. Chodzi mi przedewszystkim o siłe i mase mięsniową

Witam Ostatnio w dziale kuchnia znalazlem przepis na twarozek z bananem lyzka miodu itp. Moze mi ktos podac linka za ch**a nie moge tego teraz znalesc I jesli ktos juz znajdzie to niech mi jeszcze powie czy dobry to bedzie posilek przed snem. Pozdrawiam.

jak sie ze stresuje trzęsom mi się ręce i głowa co mam zrobić najgorzej jest jak ktoś patrzy na moje ręce to w tedy nie mogę nić utrzymać jest na to jakiś lek zaczeło to się dziać dobre pół roku temu jak jest duże spupisko ludzi np. w kościele to nie mogę wytrzymać i muszę wyjść

cześć mam problem w ulożeniu diety czy mogł by mi ktoś pomuc ? chciałbym osiągnąć mase i siłę poprzez diete i oczywisty trening. prosiłbym o konkretne dania w jaki dzień. Jeśli będzie to potrzebne to jakie odżywki są najleprze na mase. DZIĘKUJE I POZDRAWIAM. Michał

czy to prawda ze trzeba robic przerwy w braniu bialka czy gainerow?? wiem tylko ze jest to potrzebne pomiedzy cyklami kreatynowymi. prosze powiedzcie jak to jest. pozdro

Co zrobić jak górna czesc ciała chudnie a dolna część czyli uda i posladki dalej są jakie były moze lekko schudły a budowa ciała przypomina coca cole:( pomózcie mi schudnać z dolnej czesci ciała

A wiec tak mam 16lat 180cm 68kg.Ćwicze od jakis 3 miesiecy i teraz odczuwam bol miesni szczegolnie biceps i barki jest to dziwny bol wczesniej tak nie mialem co myslicie isc do lekarza ? Przerwac cwiczenie ? Cwiczylem dosc intensywnie.Brałem 2 razy białko serwatkowe i teraz jem gainera mutant mass.

Czesc.Mam 180 cm. wzrostu i 70 kg masy i 18 lat. Chce zacząc ćwiczyc.Wiem ze to moze juz pozno ale...Czy ktos mogł by mi pomóc i ulożyc mi diete.Dzieki z góry