Mi

[...] zadnej wody pod spodem. Jezeli to solarium ciagnie wode to w jakim mniej wiecej stopniu? Zdradzilem wczoraj biala rase aryjska i poszedlem pierwszy raz od 5lat na solarium. Mialo to na celu podbudowanie mojej jakze wielkiej próżnosci ale co sie okazuje na drugi dzien? jestem caly czerwony i skora popuchnieta - to tak ma byc? bo jesli tak to [...]

Witam, czy stosował ktoś kiedyś kolagen w formie iniekcyjnej? chodzi mi tu bardziej czy jest duża różnica między formą oralną a iniekcyjną? Stosowałem już wcześniej preparaty z kolagenem na stawy, ale teraz bardziej chodzi mi o skórę bo mam paskudne żylaki na lewej nodze i chciałbym żeby to trochę lepiej wyglądało no i zależy mi bardzo na [...]

Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]

Siemka!Nie mam na tyle czasu,by uzywac wysukiwarki i czytac miliony odpowiedzi,bo mieszkam aktualnie za granica i nie mam dostepu do komputera.Jedynie dzisiaj udalo mi sie urwac z pracy.Mam nadzieje,ze przez tydzien uzbiera sie tu troche wypowiedzi,bo planuje w nastepna sobote wskoczyc znowu ne neta :).Interesuje mnie tylko odpowiedz na to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Siema, tak sobie siedze teraz przed kompem i jak to zazwyczaj w niedziele jest, daje sobie na luz i calkowicie rezygnuje z diety, ale tylko w niedziele. Dzisiaj np. zapodalem sobie na sniadanie (tutaj nie do konca udalo mi sie zrezygnowac z jakiegos zdrowego posilku) jajecznice na oliwie z chlebem pelnoziarnistym. Natomiast pozniej jak to [...]

[...] docisniety do szpagatu (sznurka). Po tym czasie przez ok. Tydzień bolało mnie coś pomiędzy posladkiem a udem. Bolało w obu nogach, ale w prawej ból był nie do zniesienia. Miałem problem z wchodzeniem po schodach i bieganiem. W tym czasie trochę mniej się rozciagalem. W końcu przestałem się rozciągać na kilka dni i ból ustąpił, wiec znów [...]

06:10 Creatyna sheyk 6:20 - śniadanie Ryż Piers z kurczaka Warzywa na patelnie 10:00 – drugie Śniadanie Chleb pełnoziarnisty pomidor Szynka z piersi z kurczaka 2 jajka na gotowane Sałata Rzodkiewka Banan Witamina c 11:30 Białko sheyk 13:00 - obiad Jajka 3 1 kiełbasa śląska 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany [...]

Witam, To moj pierwszy post na forum, wiec prosze o wyrozumialosc :) Ze sportem mam do czynienia przez cale zycie, jednak na silowni nigdy nie zdarzylo mi sie trenowac dluzej niz 3-4 miesiace. Chcialem podzielic sie swoim planem treningowym, ulozylem zgodnie ze swoja wiedza zaczerpnieta z odmetow internetu. Dzien A: Klatka: -wyciskanie na lawce [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 73.4 Wzrost : 173 Cel treningowy : powrót do treningów, rozruszanie, powrót do sportu, po nowym roku lekkie masowanie Staż treningowy na siłowni : dokładnie nie wiem, kiedyś rok regularnie i w między czasie jakieś powroty po kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : bieg, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-12.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Marzeniem Thiago Santosa jest walka rewanżowa z Jonem Jonesem, która potoczy się zupełnie inaczej Thiago Santos stoczył na UFC 239 najważniejszą walkę w swojej dotychczasowej karierze i mimo porażki przez niejednogłośną decyzję, dał Jonowi Jonesowi trudną walkę [...]

Pierwsze moje pytanko mam chyba tzw. lipomastie czyli odstające sutki :/ nie miałem czegoś takiego lecz pojawiło mi się około 7miechów temu jak nabawiłem się kontuzji kolana i miałem przerwe z piłką nożna i ćwiczeniami ponad 2miechy (jadłem co chciałem) tera mam te wstrętne odstające sutki (żal) aż wstyd sciągnąc koszulke, a nie jestem az tak [...]

Witam Was. Zwracam się do Was o pomoc i poradę. Od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . Mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący - to nie mogę zasnąć. W ciągu dnia non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i [...]

WItam. Mam do was pośbę abyście podsuneli mi pomysł na śiadanie. Diete mam rozpisana na 3 dni czyli 3 sniadania 3 rozne kolacje itd. Brakuje mi jednak śniadania do trzeciego dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 [...]

Hej witam wszystkich pomocnych, chciałbym wam przedstawić swój problem zdrowotny i zasięgnąć rady. Otóż w 2019 w czerwcu rozpoczelem cykl sustanolem trwal on początku czerwca do koncowki sierpnia sustanol.png tutaj zdjecie z badania w tamtym okresie jego poziomu ,mysle ze bralem stosunkowo male dawki 1centy 250mg co tydzień a czasem co 10 dni [...]

Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

Witam! Panowie piszę z takim pytaniem. Sprawa wygląda tak, mam 24lata, ćwiczę regularnie na siłownii 3 lata. Od jakiegoś czasu 5-6 miesięcy na plecach zaczął pojawiać mi się trądzik, na początku całkiem znośny lecz teraz jest coraz gorzej i niestety pomimo tego, że ćwiczę wstydziłbym sie pochwalić swoją sylwetka. Byłem u dermatologa, dała mi [...]

/SFD/2016/11/1/83824686c1794a988c1f5a19243d145c.jpg Ten dział jest trochę zardzewiały, ale to zestawienie ma potencjał na skuteczne jego odrdzewienie %-) CEZI WZYWAM CIĘ, WRÓĆ Z ANALIZĄ Andre Ward vs Sergey Kovalev Szczerze mówiąc - walka roku 2016 dla mnie i walka o tron p4p. Bukmachersko też wygląda ciekawie bo Ward jest faworytem. Kursy [...]

[...] % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g II 10.30 Chleb zwykły 140g Masło wyborowe EKSTRA 20g Ser Gouda 80g III 13.30-15.00 Makaron czterojajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g IV 16.00-19.00 Makaron czterojajeczny 100g Tuńczyk w oleju 100g Mleko zaw. 0,5 % [...]