szybka odpowiedź na temat ..

Siema, jak wyżej chodzi mi o technikę wykonywania wyciskania sztangielek, a głównie o tor prowadzenia sztangielka > nadgarstek > przedramię > ramię.

Intryguje mnie ta sprawa bo wykonuje to trochę inaczej niż reszta, a chcę jak najbardziej zaangażować ten mięsień do pracy.

Mój sposób wykonania : ruch w 2 kierunkach < i /\ (wyciskam, ale tak jakby po łuku) przy najmocniejszym rozciągnięciu mięśnia, przy końcu fazy negatywnej łokcie mam poniżej klatki (zarówno płaska i skos), przedramię kąt prosty do ramiona, nadgarstek sztywno i prostopadle do przedramiona (względem ciała jest pod lekkim nachyleniem do zewnątrz). I potem powrót do pozycji wyjściowej równomiernie ściągając i wypychając łokcie (nie blokuje łokci tylko od razu zaczynam kolejne powtórzenie.


I teraz jaka jest różnica między tym sposobem, a typowym dla większości osób mi znanych czyli sztangielki idą w linii prostej (opuszczają je nad ramię, blisko barków).


Sorki za takie banalne pytanie, ale jak już coś robić to porządnie. Jest jakaś różnica w pracy klatki w tych 2 sposobach i czy zostać przy swoim czy też nie.

Nagraj film, bo to nie jest zbyt czytelne.