[...] przerwania leczenia. Czy ashwagandha zmniejsza ból i sztywność stawów? Nie jest to jedynie badanie, w 2016 r. wykazano, iż podawanie dwa razy dziennie ekstraktów 125 mg lub 250 mg ma wpływ na odczuwanie bólu w stawie kolanowym u 60 pacjentów. Podzielono ich na trzy grupy, dwie otrzymywały substancję farmakologiczną (wyciągi 125 mg lub 250 mg [...]
Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne i marihuana budzą niemałe emocje, tym bardziej iż znajdują się na czarnej liście zarówno WADA: marihuana, sterydy anaboliczno-androgenne, jak i w polskim prawie, zaś w przypadku konopii indyjskiej np. w ustawie o przeciwdziałaniu narkomanii. W USA kwestia jest regulowana przez prawo federalne, konopie indyjskie i SAA [...]
[...] Najpopularniejsze środki dopingujące W rankingach dopingowych najbardziej popularne są: nandrolon (np. pod marką Deca Durabolin), testosteron (np. Prolongatum, Omnadren 250, Sustanon 250), stanozolol (Winstrol), metandienon (Dianabol, Metanabol), metenolol (Primobolan), masteron (drostanolone np. enanthate) i trenbolone (w odmianach [...]
[...] tygodniowo, jednak ustrój ma do dyspozycji tylko 1-2 mg (98-99% „teścia” jest związana, nieaktywna). Nie muszę tłumaczyć, co się stanie, jeśli organizm mężczyzny otrzyma 250-1000 mg testosteronu tygodniowo w postaci żelu, iniekcji domięśniowej, peletek czy tabletek. Niewierności sprzyjają także niezaspokojone fantazje seksualne, nuda w [...]
[...] z powodzeniem startował w trójboju siłowym (zaliczył 417,5 kg w martwym ciągu bez sprzętu, 360 kg w przysiadzie bez sprzętu, 230 kg w wyciskaniu bez sprzętu, podrzucał ponad 250 kg, rwał 211 kg). Niewielu ciężarowców czy trójboistów nie ma problemów z powodu rozmaitych uszkodzeń kolan (np. zmiany zapalne, uszkodzenia łękotek, uszkodzenia [...]
[...] testosteronów, więc jednocześnie stosował kilka ich rodzajów — kumulacyjna dawka „teścia” była u niego zawrotna. Słyszałem też o ludziach, którzy biorą 3 iniekcje po 250 mg testosteronu dziennie. Normalnie wątroba musi poradzić sobie z podażą maksymalnie 7 mg testosteronu dziennie, bo taka jest produkcja w jądrach. Z tego większość [...]
[...] 70 kcal, w tym: 2,8 g białka 0,8 g tłuszczu (w tym 0,5 g kwasów tłuszczowych nasyconych) 13 g węglowodanów (w tym 12,5 g cukrów) 0,1 g soli Cena: około 1,60 zł za opakowanie 250 g. Plusy: jogurt dostępny jest też w innych smakach, zazwyczaj jest produktem ogólnodostępnym, bakterie jogurtowe są opisane, ciekawa cena. W smaku całkiem dobry, lekki [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
[...] zakończył 8-tygodniowy cykl (50 mg dziennie) sterydu anabolicznego trenbolonu enanthate 2 miesiące temu. Po raz pierwszy użył trenbolonu, ale rok wcześniej brał testosteron (250 mg tygodniowo) przez 8 tygodni. W badaniu fizykalnym opisano dobrze wytrenowanego mężczyznę z łagodną żółtaczką, bez wyczuwalnych zmian wątroby. Nie miał rodzinnej [...]
[...] praktycznego znaczenia, jest niezauważalna. Jeśli chciałbyś osiągać rezultaty, to stężenie testosteronu powinno przekraczać 1500 ng/dL, u niektórych osób musi wynosić ok. 2500-3000 ng/dL, czego oczywiście nie da się uzyskać w żaden legalny sposób. Nie są to nawet stężenia uzyskiwane podczas hormonalnej terapii zastępczej, szczególnie nowymi, [...]
[...] jako 30-sekundowy cykl „all-out” („na maxa”) w eksperymentach naukowych. Moc, która może być wytworzona podczas 30-sekundowego „całkowitego wyładowania” odpowiada ~ 250% VO2max (Gibala i in., 2006), a pomiędzy przyspieszeniami zwykle stosuje się 3-5 minut odpoczynku. Metabolizm w mięśniach szkieletowych podczas treningu o umiarkowanej [...]
Łysienie androgenowe, nazywane również łysieniem typu męskiego, jest chorobą o podłożu genetycznym, charakteryzującą się postępującym wypadaniem włosów skóry głowy. Wprawdzie najczęściej występuje u mężczyzny, niemniej dotyczy również kobiet. Statystycznie dotyka przynajmniej 50% mężczyzn w wieku 50 lat i 40% kobiet w wieku lat 70. Suplementacja [...]
[...] na kg masy ciała, dziennie. Czyli to tak, jakby 100 kg mężczyźnie aplikować 20 g testosteronu dziennie. Tak, dwadzieścia gramów, czyli 80 mililitrów testosteronu w stężeniu 250 mg w mililitrze. Normalnie taki zapas (8 flakonów po 10 ml) wystarcza na kilkadziesiąt tygodni! Ponadto proszę pamiętać, iż w medycynie podaje się 200-250 mg testosteronu [...]
[...] / dl, w którym to momencie myszy przestały biegać i często traciły przytomność. Zwiększenie stężenia glukozy we krwi do> 120 mg / dl poprzez wstrzyknięcie dootrzewnowe (250 mg / kg), pozwoliło myszom na bieganie przez kolejne 20 minut. Świadczy to, iż stężenie glukozy we krwi determinuje czas trwania wysiłku. Stężenie glukozy u myszy [...]
[...] średnim 52.8 roku z IGF-1 powyżej normy oraz testosteronem poniżej normy dostawało 50 mg clomidu przez 3 miesiące. Poziom IGF-1 w osoczu spadł o 41% (z poziomu 424 ± 108 do 250 ± 83 ng/mL), z tego 44% mężczyzn uzyskało normalne poziomy IGF-1. Testosteron wzrósł o 209% (ze średnio 282 ± 201 do 497 ± 310 ng/dL)”. Z kolei w innych badaniach [...]
[...] „Stężenie cholesterolu niczego nie oznacza” Mit. Przykładowo, dziesiątki tysięcy ludzi wierzą, że stężenie cholesterolu niczego nie oznacza, że można mieć stężenie rzędu 250-300 miligramów na decylitr (mg/dl). Tego typu mity powiela znany „uzdrowiciel” Jerzy Zięba. Podam prosty przykład, który obala ten tok myślenia. Stężenie cholesterolu [...]