7 z 250

[...] 1 gruszka (150 g) OBIAD - ok. 380 kcal Kasza gryczana z kurczakiem, marchewką i fasolką PODWIECZOREK - 80 kcal Większa szklanka soku wielowarzywnego (300 ml) KOLACJA - ok. 250 kcal Sałatka z ziemniaków i rzodkiewek DZIEŃ 2. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 kromki chleba razowego (60 g), pół kostki chudego twarogu (120 g), 2 łyżki dżemu [...]

DT - 29.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 200/220/240/260/280/280 200/240/260/280/300 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 45/50/55 45/50/55 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 70/90/110/120 70/90/110/125 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 70/90/100/110 [...]

Dzień 12. Dietka: 1: 60 gr owsa + 60 gr mutanta + 10 ml oliwy + 1 lyzka miodu + 250 ml mleka + kawalek ciasta. 2: Banan + baton musli Treninig. 3: 60 gr mutant mass 4: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + [...]

tu w spamie tylko ja chyba pisze w tym roku, była granica akurat jej streszczenia nie czytałem, ale coś tam naskrobałem na 2 kartki a4 coś koło 350 słów było a min, to 250 , ale słowa miarą oceny nie są , czekam na klucz odp. coś się z niego może dowiem

[...] teraz coś istotnego, co wiąże się z moją osobą , więc chyba regulaminu nie złamie :):). Nikomu oczywiście nie polecam. jestem na cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 tygodnie temu zakonczylem redukcje z której jestem bardzo [...]

7:00-100g Musli (babcia ma tego od cholery od jakiejś sąsiadki, która pracuje w wytwórni, musli to chyba mniej więcej to samo co p. owsiane?) i 250 ml mleka. -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę [...]

[...] 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 50 3,95/1,85/25,25 123 Ogółem: b/tł/ww [...]

[...] 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 50 3,95/1,85/25,25 123 Daj [...]

[...] ty masz ****a znajomych ten .. ( ja ) to taki przy***any jest ja to sie jak chucherko czuje " a ja taki mały leszczyk teraz aż wstyd edit 1:12 35 gr sp80 czeko , 250 ml mleka , pyszny smak , bardzo mi pasuje , lepszy niż wanilia ( dobry ) , i niż trsukawka ( może być ) wstane pewnei koło 8:00 zjem , jade na bieznie na 9:30 , 10:30 [...]

ze 250 gramowy kawałek indyka z rozpuszczoną gorgonzolą i posypane siemieniem, do tego poszło trochę kalafiora z masłem

[...] waga musi iść powoli, aby nie tracił na kondycji. jakieś propozycje? Nie brałem w życiu tury, ale jak chwalą takie combo to może być ok. Osobiście (pod SW) polecam niewielkie dawki długiego testa, przez dłuższy czas. Sam po sobie widziałem, że dawki omki 250 mg ew dawały stabilny przyrost wagi i nie zakłócały treningów (pompa itd do wytrzymania).

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Dorzuć białko - najlepiej całe jajka Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha w dni treningowe są jakies węgle w tym posiłku? Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : [...]

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' - 3 jajka całe Drugi posiłek : - jabłko - noga kurczoka ''ćwiartki'' ? :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha - chleb razowy z serem albo szynka pomidorami się wymyśli :) Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : [...]

[...] HP i powiem ci ze po polowie puszki oprocz mrowienia gowno czuje na treningu Tomq ja tak samo stwierdzam. Musze zebrac te swoje punkty i cos zamowie. Co mozna fajnego za 250 pkt w Olimpie/BX dostac ? Wezme chyba creapure i bialko na styczen. P.S. Tomek chcesz fajna strone z maturami z biologi ? Notatki, forum, itd. Nawet ksiazke kupilem [...]

[...] 20 gram/do śniadania -garsc rodzynek/do śniadania -owoc/warzywa VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko 250 ml. -chleb razowy 3kromy 100g -odrobina zieleniny Ostatni posilek przed snem powinien być bialkowy, daj tuatj ser biały 1.Zastanawialem sie nad piciem co jakis czas [...]

a ja 250 wieprzowiny i tylko 150g ryżu-zeszedłem z dawek to i z kalorii trzeba bo i tak nic nie zbuduje

[...] 360 20 14 129 727 odrazu po treninu Banan 100 1 0 22 95 CFM GAINER 20 50 10 0 34 181 5 posiłek: Ryż biały 100 7 1 77 344 Mięso z piersi kurczaka ŁĄCZNIE: 350 45 10 132 810 6 posiłek: Ser twarogowy półtłusty 250 47 12 9 333 oliwa przetwory mleczne z diety wywalaj, tak samo pieczywo Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-28 13:59:24

[...] to ma sie towar bardzo tanio a jesli jest sie leszczem to placi sie jak za zboze. Jestem aktalnie w Polsce i nie mam listy przy sobie, ale z cen ktore pamietam to : Omnadren 250 5 euro Sustanon 250 5,50 euro Jak widac za duzo nie pamietam ale po sylwku napisze wiecej. Ja osobisie zamawiam z Polski bo nie ufam szwabom !! Co do underow to [...]

[...] 500 G -UNS SERWATKA OPOLSKIE 30G POSIŁEK NR 5 GODZ 19:30 -WAFLE RYZOWE 6 SZT -DŻEM CZARNA POŻECZKA 150 G POSIŁEK NR 6 GODZINA 22:40 -UNS BIAŁKO SERWATA 30G -MLEKO 0,5 250 ML -I DOBRANOC SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZCO -VITA A MIN -KREATYNA -OMEGA 3 -PROSZEK ZASADOWY PRZED TRENINGIEM -AAKG -AGMATINE 600 -BCAA G-POWDER -CITRUMAL PO [...]