7 z 250

[...] Wczoraj totalnie nic nie robiłam, dziś z cieknącym nochalem poszłam na siłkę. Odpuściłam nogi, bo nie dałabym rady. Były barki i łapska :-) Dzień 24 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-26 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x [...]

[...] to możliwe w słońcu. Dzień pierwszy kuracji dietą dr Budwig Pierwszego dnia terapii dietą dr Budwig pacjent nie powinien przyjmować żadnego pożywienia, poza ZJEDZENIEM 250 ml (1/4 l) ZMIELONEGO W MŁYNKU DO KAWY SIEMIENIA LNIANEGO z mieszanego z miodem oraz popijaniem świeżych soków owocowych (bez dodatku cukru!!!). W przypadku osób w bardzo [...]

[...] -2x Izolat 700g, kokosowy i Jogurtowo-wiśniowy -2x monohydrat kreatyny 500 g, wiśniowy i czarna porzeczka -2x  baton bialkowy waniliowy Myślę że mądrze wykorzystałem 250 zł. Ja bynajmniej jestem zadowolony 8-) /SFD/Images/2015/12/4/ee84d25d537440b89cee681510a12bc4.png A - podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 - wykroki z hantlami 4x [...]

[...] 11.30-12.30 Drugie sniadanie to nie wiem kanapka z ciemnym chlebkiem i sałatka i chudą wędliną/150 kcal 15.00 Obiad tez zostanie,surówka i jakas rybka lub pierś gotowana./250 kcal 18.00 Jogurt naturalny ok 80g+ otręby,jabłko(?) na wieczór chyba nie jest polecane??/ ok 150 kcal 21.00- troche twarozku chudego 1/5 całego (tak mniej wiecej godzine [...]

[...] 2 ciastka HIT. 1. Ziemniaki, jajka, sałata z jogurtem. + Rożek słony karmel. 2. Grill. Kiełbasa x2. Karkówka x2, Piwko ;) 3. Wpc z mlekiem, banan. BTW - 170/115/250 /SFD/2017/7/16/6333199ad1674633a27500002d48e77d.jpg Z remontem prawie wyszedłem już na prostą ;) Nie ma czasu się rozpisywać, fotki robiłem to szkoda było nie wrzucić [...]

[...] praktycznie w tym samym wieku po tylu latach z saa , jak bym chiał zejść teraz całkowicie z saa to pewnie było by to co u ciebie. Ja bym zrobił tak normalny cykl w dawce np. 250 mg co 4-5 dni lub 250 mg dwa razy w tygodniu i leciał na takim cyklu 16-20 kilka tygodni potem zejście na 250 mg co 7-10 dni na mostek na kolejne 10 tyg i znowu cykl i [...]

[...] 4,20 Wiórki kokosowe 10,00 g kcal 66 białko 0,69 ww 2,40 tłuszcze 6,50 Orzechy nerkowca 10,00 g kcal 57,70 białko 1,82 ww 2,69 tłuszcze 4,39 Kefir 250 g kcal 125,00 białko 8,50 ww 11,75 tłuszcze 5,00 Posiłek 2 ( zakąska ) Odżywka Ultra Whey Pro - Universal 50,00 g 198 kcal białko 36,30 [...]

[...] do wyciskanie cieżaru (maszyna) -maszyna do uginań nóg w leżeniu -maszyna do ćwiczeń mieśni brzucha -2x bieżnia -4x rower stacjonarny Ponad to: - gryf olimpijski (20kg) - gryf olimpijski łamany (ok 10 kg) - różne drążki wyciągów - pasy stabilizujące odcinek lędźwiowy Obciążenie: - hantle stałe od 1kg do 30 kg - talerze wolne od 0,250 kg do 20kg

[...] 80 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 33 g ryżu brązowego, ogórek zielony 5. spagetti (200 g mięsa mielonego wołowego + 100 g makaronu z mąki durum + 250 ml sosu Dolmio + 1 duża cebula) Wołowina jest pycha !! Chyba będę częściej ją jadł :) 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: Niestety trening siłowy dzisiaj [...]

[...] wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC b/t/w 230/80/50 kCal 1840 Carb-up (całe) b/t/w 250/60/1400 7060 Zbilansowana sobota b/t/w 230/400/80 kCal 3200 Zbilansowana niedziela b/t/w 230/230/150 kCal 3200 Trening: poniedzilek i wtorek(depletion) przysiady przednie [...]

[...] - 207.5 KG 3. KRYSTIAN LUDKOWSKI - 152.5 KG KATEGORIA 125 SENIOR 1. SEBASTIAN NIEDŹWIEDZIŃSKI - 215 KG 2. PAWEŁ JARMUSZKA - 185 KG SUBMASTERS 1. ARKADIUSZ HERODOWICZ - 250 KG OPEN 1. ARKADIUSZ HERODOWICZ - 250 KG 2. SEBASTIAN NIEDŹWIEDZIŃSKI - 215 KG 3. PAWEŁ JARMUSZKA - 185 KG KATEGORIA +125 JUNIOR 21 1. MARCIN SZEMBERG - 200 KG SENIOR 1. [...]

[...]             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 695        226,1        250,8        89,4         27,9         25,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,7        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] istnieją. Kto był pierwszym piłkarzem, z którym Sir Alex Ferguson podpisał kontrakt po tym jak został managerem United? 1 lipca 1987 r. do klubu przybyli Viv Anderson (za 250 tys. funtów z Arsenalu) i Brian McClair (za GBP 850 tys. z Celtic). Pierwszy rozegrał 70 spotkań dla the Red Devils a drugi pomógł klubowi zdobyć 9 pucharów w ciągu 11 [...]

[...] 1.SEREK WIEJSKI z BOCZKIEM 200 g serka wiejskiego + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/17/997361025e224b84a747a9bd0b06576f.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY 250 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/8/17/59e722bf6101484887734f8566795d38.jpg 5. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron [...]

[...] Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC [...]

[...] g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC [...]

[...] 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC [...]

[...] 50 g białka https://iv.pl/images/9af4c7e13b9666925c141c71766cab71.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC [...]

[...]       15,2       68,0        1,3        6,2        0,7  16:00     lody                     560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8            Lód          250        560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8  19:00     Posiłek wieczorny                     733       48,9       41,7       44,1        6,7 [...]

[...]       82,1       36,5       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]