[...] g marchew+ 150 g sos pomidorowy ok. 200 g jabłko. Tego ,, posiłku`` nie miałem w planach ale czułem dużą ochotę żeby coś zjeść po interwałach 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 95 g m orzechowe( [...]
[...] rano idę na basen. Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko+ 100 g banan 200 g pierś z kurczaka+ ok. 200 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g pierś z kurczaka+ ok. 60 g ryż+ ok. 200 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. [...]
[...] u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia lnianego cynamon kakao naturalne kawa rozpuszczalna) 3- 200-250 gr piersi 500gr warzywa 50 gr ryz brazowy (w dzien bez silowni nie ma ryzu) silownia po silowni aero (w dzien bez silowni aero dlugie) 4- j.w 5- puszka tunczyka w wodzie [...]
[...] podnoszenie kolan w podparciu na łokciach. No i na koniec dobiłam się 10minut orbitrek...umarłam Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – [...]
Zadne e2 wywalone bo leci standart 0,5 exe do 250 testa. Dawki na razie zostawie jeszcze jak sa czyli 500 t i 400 dd/week. Mety na pewno tez nie odpale bo GGTP dalej niepokojace jest :-)) Ale do brzegu jest reszta wynikow, bez testa jeszcze, albo zaginol :-? e2 - cos nawet za nisko bo 39,50pg/ml (11,30 - 43,20) generalnie to powinienem miec tak ok [...]
[...] - 500 g ->> ok. 50zl Tauryna - 50 g --> ok. 10zl (2,5$) Alpha Lipoic Acid (ALA)- 50 porcji po 200 mg --> ok. 20zl (w USA drozej niż w Polsce; 6$) D-Ryboza - 250 g --> ok. 80zl!! (w USA ryboza jest strasznie droga - ok.200zl, ale policze po cenach olimpu..hurtowych!!) L-Glutamina - 250 g --> ok. 50zl Peptyd Glutaminy - 250 [...]
[...] jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / jabłko / szpinak ( Staram sie jesc co 3 / [...]
[...] ciąg. Na zawodach często występuje w kiltcie. Wymiary: Wzrost ok. 190 cm waga 140 kg biceps 54 cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Życiówki: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 405 kg. Osiągnięcia 2006 4. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman 2006, Sanya, Chiny 2007 5. miejsce - Puchar Świata Siłaczy 2007: Ryga 4. miejsce - [...]
[...] kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: wzrost 188 cm waga 140 kg biceps 54 cm udo ? cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Rekordy życiowe: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 360 kg. Osiągnięcia strongman 2006 4. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman 2006, Sanya, Chiny 2007 5. miejsce - Puchar Świata Siłaczy 2007: Ryga [...]
[...] robiony z sałata trrzodkiewka ogorkeim/ pomidoram. Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z kurczaka z surówka potem 250g sera białgo z kefirem i pomidorm Pije 2 l wody plus 500 ml czerwonej herbata zazywam bio cla+zielona herbata. Kolacje juz jem 3 dzien;) i w takim razie nie przestan. [...]
Jakiś problem?:-> %-) _________________________________________ Miska btw 135/60/250 potem 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 22,5kg/25kg/30kg x 12 / 32,5kg x 7 - bardzo ładnie%-) 22,5 kg/25kg/27,5kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 [...]
[...] wzrost-176, wiek-27 bmr- =(9,99*78)+(6,25*176)-(4,92*27)+5 = 1751,38 TEA- treningi3 razy w tyg po 60 minut, siłowe + epoc podzielone na 7 dni =((3*60*8)+(3*0,06*1751))/7=250,74 (BMR) 1751,38 kcal + (TEA) 250,74 kcal = 2002,12 kcal Dodajemy NEAT: 2002,12 kcal + 400 kcal(założyłem tyle bo raczej łatwo przybieram na wadze gdy się nie pilnuję)= [...]