[...] Unoszenie sztangielek bok 12/12/10 Pompki na poręczach 8/7 Wyciskanie sztangielki nad glową siedząc 15/10 Interwały 15min Fotka potreningowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e01c5f8d7144a39b4bf4c6c05dfb5f.jpg Diet kcal 2492 B 233 W 250 T 57 Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-15 13:35:04 Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-15 22:00:41
[...] creapure i micro200 mesh roznych firm sa relatywnie drogie, przy czym tanie sa zwykle kreatyny 20 mesh. Jedna rzecz mnie tylko zaciekawila - vitalmax ma w ofercie kreatyne 250 mesh?? czy to jakas sciema, czy moze rewelacyjna kreatyna ze wschodu (tym panom podziekujemy)? Jesli wszystko jest ok to ta kreatyna wychodzi najlepiej cenowo. p.s. ktos [...]
1. 7:10 po przebudzeniu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 25 20 80 597 dodałem jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 [...]
[...] cos takiego jak w kosciele, gdzie nie ma klecznikow a posadzka brudna:) WIEC ROB Z RANA NA POBUDKE PRZYSIADY. ZACZNIJ OD 20 I DOKLADAJ PO 5 CO 2-GI DZIEN. KIEDY DOJDZIESZ DO 250 POWT MOZE ZAUWAZYSZ POPRAWE RZEZBY I STANU CZWOROGLOWEGO. POZOSTALE DNI ZAMIAST SIADOW UNOSZENIE NOG LEZAC, PODZIEL ILOS SIADOW NA 2,5 I TYLE POWT WYKONUJ. bullet1979 [...]
[...] jak to zrobic zeby nie pogorszyc martwi mnie poziom plemnikow niechce zaczynac tego Tescia nie majac pewnosci ze mnie znow zablokuje. .. znajomy doradzil mi 100 ew tc 250 hcg e3d 25 hmg e3d teraz pytanie jak dlug leciec to hcg I hmg I tescia Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 8/26/2014 7:51:21 AM Zmieniony przez - pejkiZks w dniu [...]
[...] pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 50g WPC, 160g kaszki, 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Plan jest taki żeby aeroby kręcić do końca grudnia 4-5 razy w tygodniu po 40-45 [...]
[...] Ligi Swiata w 2004 roku 1. Espańa 1.189,0 2. England 1.184,0 3. Italia 1.010,0 Brasil 1.010,0 5. France 999,0 6. Deutschland 899,0 7. Argentina 850,0 8. Portugal 742,5 9. Nederland 693,0 10. Per250; 682,5 Teraz juz nie ma sensu sie klocic Zmieniony przez - Malpoludek w dniu 2005-08-28 08:04:51
[...] ze jestem zadowolony bo wizualnie jest poprawa i siła tez idzie jak szaluuuna %-) Po konsultacji z Lotarem podbijamy lekko kalorie, w dni treningowe ok 170-180 białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne 170-180 białko, 200 węgle, 100-120 tłuszcze. W końcu! :-D Wrzucam screeny z diety wczorajszej, sorry ze w takiej postaci ale mogę to [...]
[...] ww, na sniadanie i okolotreningowo i troche wiecej tluszczy w posilakch z tluszczem. Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień treningowy: I posiłek 7.00 musli - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane, orzeszki ziemne, rodzynki) mleko 1,5% owoc [...]