[...] jest to jedyna maszyna, na której jestem w stanie zrobić porządne interwały, nie spodziewałam się,że aż tak daje w kość 8-O Fajnie odkrywać nowe rzeczy. Dieta: 120/60/250 - omlet ryżowy,banan,maliny -makaron z serem,śmietaną i owocami -owsiane,whey,banan po treningu -kurczak,ryż,parmezan,przecier dodatkowo sok świeżo wyciskany niewliczony [...]
[...] podbrzusza nakładany pod spodnie; dozwolone i zalecane są miękkie ochraniacze klatki piersiowej, przedramion, łokci i kolan. Ręce można. owijać bandażem o max długości 250 cm i szerokości 5 cm. Plaster wzmacniający nie może być dłuższy niż 15 cm. Sprzęt nie może stwarzać zagrożenia dla zawodnika i jego rywala. O jego dopuszczeniu decyduje [...]
[...] jak martwy ciąg, wyciskanie-ujdzie. Napiszę coś o diecie. Codziennie wygląda to mniej więcej tak: Dzisiaj 7:00 Serek wiejski, bułka 400 kcal 11:00 paluszki rybne 250 g z piekarnika, surówka 200 g, grahamka 900 kcal 16:00 50 g ryżu białego, filet z kury, 100 g fasolki szparagowej 400 kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka [...]
[...] Rożek. 3. Fasolka szparagowa po bretońsku. Chleb fitness, pasta z piersi kurczaka i pomidorami. + Jogurt typu greckiego z jagodami. 4. Wpc z mlekiem. BTW - 160/90/250 /SFD/2017/7/20/815be4e2ef3c43b2a021f8cd4983f9c6.jpg 18.07.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, fasolka szparagowa. 2. Devolay z [...]
[...] na bica trochę oszukiwałem w ostatnich 2 powtórzeniach w serii, trzeba to naprawić. Przysiad chyba najlepiej idzie, ciągle progres jest. Dieta: Śniadanie: Owsiane 67gram + 250 ml mleka + 1 orzech włoski w szkole: 2 bułki grahamki(około 130-140 gram)+ wędlina drobiowa + twaróg + pomidor obiad: Krupnik(pożywny:D) z jajkiem 4 danie: Kanapka z 1 [...]
[...] Pro Long'iem, a wczesniej system protein 80 8)jeśli chodzi o okres budowania masy to jest to pełnowartościowy posiłek po około 50 min po suplach (np. 100g ryżu białego i 250 g fileta z kurczaka lub inne mięso, zależnie od zachcianki+warzywa), tylko bez tłuszczu. na redukcji, w ostatnich jej fazach, jest to samo białko (mięso + warzywa lub [...]
10 kwiecień - niedziela Dziś wybieganie BNP (Bieg z Narastającą Prędkością). Ostatni sprawdzian przed maratonem. Miałem biegać z rana, ale obudziłem się z ogromną migreną (moja chyba 2 w życiu), nie wiem co się stało, bardzo rzadko w ogóle głowa mnie boli. Nie było szans na bieganie. Przesunąłem na wieczór. W ciągu dnia luzik, spacer, dobrze [...]
[...] nie wchodziło nawet w rachubę, a po wyjeździe, padłam jak dziecko już o 18:30, cały weekend w pracy, nie udało mi się cisnąć GPP DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]
[...] lekkie) + koło 40 g białka, na drugi obiad będzie nieco mniej węgli - około 60 g i tłuszczy koło 15 i może jeszcze jakimś innym ryżem czy czymś zapcham aby dobić do koło 250 g węglowodanów. To powinno mi podnieść bilans w danym dniu do około +200/+300, ale całe węgle zmienią się w glikogen więc teoretycznie nadal będę na minusie. Muszę robić [...]
TESTOSTEROL (R) 250 Fitosterole pod wzgledem budowy zaliczane sa do sterydów i symujuja produkcje własnych hormonów,jednak nie są zabronione w sporcie.Są używane jako surowiec do produkcji sterydów anabolicznych.Stosunkowo niedawno trafiły z farmacji do żywnosci specjalistycznej i funkcyjnej, okazuje sie skutecznym stymulatorem. TESTOSTEROL (R) [...]