7 z 250

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     658       40,7       53,4       31,0       22,0        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     658       40,7       53,4       31,0       22,0        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     658       40,7       53,4       31,0       22,0        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] 104% 108% 101% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,1 2,8 29,8 Dieta wygląda tak: //Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 [...]

[...] serii wykroków odczepiły mi się ciężary i już nie chciało mi się ich zakładać jeszcze raz, dlatego tak mało powtórzeń wyszło. Przed siłką mini rozgrzewka-10 min skakanka + 250 pajacyków, po 20 min cardio (robie to z stronki ) i mini rozciąganie. Cardio to 7 razy taki zestaw: 20s sprint - 10s przerwy 20s burpies - 10s przerwy 20s mountain [...]

[...] proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Po dwóch pierwszych już gorące poślady. Potem trochę rat już wpadło. Generalnie to długo i ciężko %-) Miska BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/368b289dc0af45aeba9c95672ebed2b0.png

[...] 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Misworld na prawdę jeden taki obwód by wystraczył}:-(};-) A tak serio to zaczynam jeszcze lepiej to wszystko czuć i mocniej spinam poślady i coraz ciężej się to robi8-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5947357fe0ad4b618e82292a551f4009.png

[...] właściciela siłowni na czym lecę... uzyskała odpowiedź: ona jest wegetarianką, na sałacie:)) Miska W sumie to świętuję tłusty czwartek już cały tydzień tym smalcem i jeszcze pewnie poświętuję kolejny aż słoik opróżnię%-) suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfacd654accb49e9bc9ad763eeb6a2cd.png

[...] Czuję się stabilnej w plecach i łatwiej mi pozycję trzymać Ściąganie drążka - lepiej, już prawie wszystkie powt. do klatki Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/19/7db597af5e6244028a8ee7da73732916.jpg Dzień 214 Pomiary /SFD/Images/2015/4/19/68eeee40c4544cfb8031e793d9dae67b.jpg Pożyjemy, zobaczymy... Bieganie [...]

[...] twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? zmniejsz białko bo ponad 4g to za dużo, nie musisz tak męczyć organizmu. Jak bardzo zalewa to zmniejsz węgle [...]

[...] 196 kcal pomidor 100 g - b 1 , t 0, ww 2, 15 kcal RAZEM: - b 29 , t 21,ww 30, 429 kcal 3 posiłek: serek twarogowy ziarnisty 250 g - b 31 , t 11,ww 8, 253 kcal słonecznik nasiona 40 g - b 10 , t 17,ww 7, 224 kcal dynia pestki 20 g - b 4 , t 7,ww 2 , 82 kcal RAZEM: [...]

[...] i biceps ciężko "B5" --- sztangielki w opadzie 2x30 - 5kg, 8kg --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 60 - 65 (+2,5kg) był zapas --- dociąganie x3 - 210 - 250 - 290x1 chwyt nie dał rady --- uginania sztangielkami stojąc 5x6 - 24 - 28 - 32 - 34 - 30 (+4kg) --- wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x9 - 45 - 55 - 65 - 70 - 70 [...]

[...] ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, pieczarki, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, [...]

[...] się na technice i mam lepszą kontrolę nad tym zwisającym sznurkiem %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka, cukinia + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem x2, herbata: zielona, czerwona, owocowa, melisa Ale mi mama [...]