[...] co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej osobie rozpisywalem cykl i niejedna sie mnie nie [...]
[...] ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-08 17:54:28
[...] parze z brokułami i marchwią, 20 oliwa 4. 100 ryż, 200 gotowane mięso od szynki, 20 oliwa 4b. wpc, rodzynki 5. 80 ryż, 150 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią 6. 250 twaróg, papryka, 20 oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Po [...]
[...] 1.300 g białek, 50 ml śmietany 18 %, 10 g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/4e0bb61ac95c402a948528bf5b22da33.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego KURCZAK NA OSTRO 3-4. 250 g kurczaka+ 2 wafle ryżowe OMLET CZEKO z POLEWĄ KOKOSOWĄ I GALARETKĄ 5. 500 g białek + 100 g ryżu + 5 g [...]
[...] okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu staraj się dawać większe porcje. Tydzien 2 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka [...]
[...] dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 210 g W ( 90 g złożone , 40 g owoce , 80 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 100g WW, 5g T 6. 40 g B , 60 g W, 5 g T. DNT - 250 g B / 100 g W / 90 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 20 g T 3. 50 g B , 20 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening: Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 2. [...]
[...] ale do T Szczerze mówiąc to mam już dość W i czuję przesyt nimi. A jak pomyślę o maśle to :)) Dziś po treningu wpadło 135g basmati+WPC+jogurt+gruszka. Gruszkę (a później awokado) można liczyć jako cheata, bo była wielka }:-( Wyszło ~3500kc (B-250, W-240, T-170). Jutro się poważę i pomierzę. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-27 19:21:23
[...] x 15 11 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 18 x 10 22 x 8 26 x 12 poprzednio 20 x 15 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 150kg x 10 190kg x 10 220kg x 10 260kg x 20 poprzednio 250 x 20 4a. Nożyce (hantle w łapach) 10kg x 15 poprzednio 9kg x 15 4b. Syzyfki 0 x 15 poprzednio 0 x 12 5. Żuraw 2,5 x 15 2,5 x 15 poprzednio 2,5 x 12 -------- 6. MCNPN 22 x [...]
[...] Pierś z kurczaka 200 g Jajka 2 szt Smalec 5 g Warzywa 55/0/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/3/16a9dfaebd7348a8a1a9838824744720.jpg Jajka 2 szt Płatki owsiane 100 g Jabłko 250 g 15/100/15 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa [...]
http://www.youtube.com/watch?v=6aYCQdVpCEo piczki same pytaja ze cooo... ?? Mŕtvi reperi sa pýtaj250;, µe čo?!, keď dávam toto drblé flow, do hudby od Hajtkoviča, bo na parkete je kaµdá smradlavá pi*a. Enten tiky dva ąpendlíky, vyletel čert z elektriky, baba sa ho zlakla, na [...]
[...] i mogłem korygować technikę w końcu było ok. robiłem bez pasków i 110 już trochę się ślizgało. ile waży duża sztanga co CF? też wstawiam fotkę ze 110 kg tylko że wygląda jak 250 kg:-P musi to chyba na CF-owców działać motywująco. pal licho ciężar - na serio poczułem że w końcu wychodzi, będzie dobrze. nagrałem filmik od spodu sztangi i nie [...]
[...] dołożyc dwa treningi tego typu w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego. Co do diety: na pewno zwiększę podaż białka do okoo 2,5 g/kg masy (czyli będzie to okoo 250 g dziennie, liczę tylko białko zwierzęce - srac na białko z ryżu itp ) Węgle cięte od początku, na początek o 1/4 (obecnie ok. 400 g), w miare postępu, zależnei od [...]
Dzisiaj rano basen z interwałami 300,250,200 przepłynięte średnio mocno tak 7/10 w skali trudności. Średnie tempo wszystkich setek interwałów 1,56 więc słabe. Wieczorem rower, zadanie 3x15km w tempie połówki lub lepiej. Nogi mocno zmęczone po wczorajszym trenażerku, dostały łomot ale średnia z 45km wyszła ok 36,8 jadąc 60% trasy pod wiatr, więc [...]
[...] 40 cm WYNIKI SIŁOWE przysiad – 230 kg (dół od kostiumu Centurion i bandaże na kolanach) wyciskanie leżąc- 170 kg (koszulka Titan FURY) martwy ciąg – 250 kg (kostium Hardcore) wszystkie wyniki uzyskane podczas treningu, zawody je dopiero zweryfikują SUPLE DT: na czczo 5 g monohydratu przed treningiem 20 g (porcja) AMPED [...]
Dolewam oliwy do ognia. Dwa badania w przeciągu miesiąca na testosteronie i HCG 250 jm 3 x w tygodniu. Oba wykonane 36h po iniekcji w ten sam mięsień i w tym samym laboratorium. Pierwsze w 22 dniu cyklu przy 250 mg every week: Testosteron (TTE) ↑ 1842 ng/dl 241 — 827 Estradiol (E2) (K99) ↑ 56,37 pg/ml 7,63 — 42,60 Drugie w 58 dniu cyklu przy [...]
W mojej rodzinie byla taka sytuacja ze babcia cale zycie skakala nad dziadkiem jak kwoka i gotowala dla pana i wladcy (ktory nie odwdzieczal sie niczym uprzejmym, wrecz przeciwnie). Od dziecka wiec widzialam, ze tak to ja robic nie bede ;-) Nie smakuje? No problemo, zrob sobie co innego %-) Jak powiedzialayscie - wiecej dla mnie ;-) No ja [...]
[...] objawy nabierania cech męskich. Jeden z najstarszych koksów. Bardzo dobry steryd na masę. Zawiera testosteron podobny do produkowanego w organizmie. Stosuje się go też od 250-750 mg co 10-15 dni. Testosteron Propionat 5% Testosteron (Jugosławia 25mg/ml i 50mg/ml); Testosteron propionicum (Polska) 10mg/ml i 25mg/ml. Jest to krótko - łańcuchowy [...]