250 g kurczaka 100 g cebuli, 250g ziemniaków, 100 g pomidorów, 50 g papryki, 40 g smalcu, kminek, czosnek, sól, papryka w proszku. Opis przygotowania: Cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na tłuszczu na żółty kolor, dosypać papryki . Włożyć wszystko do garnka, dodać posiekany czosnek, pokrojone w kostkę pomidory,pokrojone w [...]
[...] CIĄG -TAK SAMO UGINANIA ZE SZTANGĄ NA BICEPS 6 SERII PO 1 MAX POWTÓRZENIU TAK WYGLĄDA PIERWSZY Z TRZECH TRENINGÓW W TYGODNIU. Z TEGO CO TAM NAPISANE PO ROKU LUB WIĘCEJ OSOBA WAŻĄCA NA POCZĄTKU 75 KG I TYLE WYCISKAJĄCA NA ŁAWIE WYCISKA 150 KG PRZYSIAD 200 KG MARTWY CIĄG 200-250 KG CZY KTOS TO STOSOWAŁ I CO O TYM MYSLICIE!!!!!!!!!!! marcopolo
[...] nie przychodziło mi do głowy nie byłem w stanie normalnie funkcjonować ani rozmawiać z ludźmi czułem strach lęk i uczucie słabości. Od niedawna biorę testosteron ( w dawkach 250 mg co 2 tygodnie - sustanol ) no i clenbuterol na astmę ( 20mcg/doba ). Ogólnie teraz czuję bardzo dobrze :) sam fakt że mogę teraz pisać to sukces xD Teraz pytanie co [...]
[...] pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje codziennie brzuch :) [...]
[...] apteczne, a drugie z czarodziejskiej paczki), dwa tamoxifenu aptecznego, symex apteczny, arimidex i proviron. zamieszczam wyniki badań. Obecnie od 3 tygodni bije już tylko 250 mixu co 5ty dzień i zostały mi 4 szoty ale jestem gotowy zejść już teraz. Ostatni strzał robiłem we wtorek, a badania z dzisiaj. Pozdrawiam [...]
[...] 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 , obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg. 9. CEL CYKLU: najpierw masa, od miesiąca redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. [...]
[...] z oliwek 10 g Suma: 31 b - 29 t - 110 w - 817 kcal Posiłek przed treningowy / kolacja 1 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 - Banan x1 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g - Krea7 x3 Suma: 42 b - 31 t - 95 w - 814 kcal Posiłek białkowy - Tuńczyk w oleju 100 g - Chleb żytni pełnoziarnisty x1 - Ser Gouda tłusty x1 - Oliwa z oliwek 10 g [...]
Witam, Tak jak w temacie - zastanawiam się nad pierwszym cyklem stąd mam do was pare istotnych pytań. Środek na który padło to Omnadren 250 - bije to paru znajomych i bardzo zachwala sobie. Skusiło mnie to ze względu na możliwość robienia iniekcji raz na tydzień. Środek z apteki więc myśle ,że przyrosty powinny być znaczące. Natomiast naczytałem [...]
[...] 2,5 g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g/kg m.c. Opis przebytych cykli sterydowych: I 1-4 meta 15 ed II 1-8 enan 250 e5d 4-8 wino 30 ed Trening: split Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: >13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] masy ciała 6 węglowodanów na kilogram masy ciała 1 tłuszczy na kilogram masy ciała co daje nam : 200g białka 480g węglowodanów 80g tłuszczy Śniadanie: - Mleko 0,5% 250ml (szklanka) - Chleb 5 skibek + 50g sera białego 30g białka, 84g węglowodanów, 2g tłuszczy (myślę że chociaż to dasz radę wszamać ) II Śniadanie: - Jogurt naturalny [...]
[...] bic 36,5 klatka 110 pas88 Wymiary rano na czczo Planuje redukcje 6-8 tyg podzielilem to na 3 etapy 2 tyg i ewentualnie 4 Beda wygladac tak I ETAP Dieta na 0(ok 3000kcal- 250 ww,200b,120t) trening 4x silwonia(partia x2 razy w yg duze ciezary mala liczba powt)po treningu15-25 min aero II ETAP Dieta 2500 kcal (200b,200ww,100t) trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 B W T twaróg chudy 250 g 50G 8,75 1,5 banan 180g 1,96 30,43 0,59 2 jajka gotowane 12,60 1,10 10,60 2 [...]
[...] od ostatniej przerwy ogólnie od 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] uk nie dowiedizalem sie jeszcze wszystkich TRENBOL 75-R --35F NANDROLONE DECANOATE--25F EQUI BOL 200 --25F MASTERON --35F PRIMOBOLAN DEPOT -- 35F STANOIL--35F TESTAN DEPOT--25F ENANTHATE 250-- 25F PROPIONATE 125 -- 25F ALL TEST-T-350 -- 35F ANDROSTAN 300-- NIE WIEM JESZCZE OXY 75 -- 25F METANABOL- 45F jak zlamalem regulamin to skasujcie posta
[...] 3 -martwy ciąg: 160 x4 -przysiad: 150 x 5 Witam, Jak w temacie planuje cykl Cypio + Deca, i tu meta na kicka lub tez w środku/ pod koniec cyklu. Mam obecnie 25x cypio testex 250mg i 40x DD 100mg. Testa sam wyciągam z apteki a deka podobno tez apteczna. Meta to Danabol w poprzednim cyklu bylo 20mg i czułem ja dobrze - wszystkie środki do [...]
[...] mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie śliwki - 180 g. - masło - 70 g. - jogurt naturalny - u mnie grecki - 250 g. - proszek do pieczenia - 1 łyżeczka Przygotowanie: 1. kruszonka: masło starte na dużych oczkach łączymy z mąką i cukrem - ugniatamy w palcach do uzyskania lekkiej [...]