[...] była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka Jedzenie 1. 2 jajka, bułka owsiana masło, papryka 2.mięso z ud kurczaka bez skóry 250 g, ziemniaki 350g, oliwa, sałata 3. chleb żytni 125g, pasztet i doomowy sos BBQ - wyszedł obłędny, 3 posiłki, bo wstałam póżniej, może jeszcze jakieś grzane wino [...]
[...] Dieta: Wystartowałam z pułapu 2100kcal + potreningowe. Po miesiącu dołożyłam 100kcal tak by w bazie było 2200kcal + potreningowe. Choć momentami bywałam głodna. BWT: 120/250/80 Suplementy: bcca 6g, wpc ok 15g, wit B, Joint & Cartilage wzmacniająco na stawy Trening odbywał się w systemie Push-Legs-Pull- Off- Off. Wychodziło 5 treningów w [...]
[...] to nie bzdura. Oczywiście, że możesz walić undera, ale w praktyce tylko do czasu. Już tłumaczę o co mi chodzi. Będąc na bombie i biorąc testa 2xweek po standardowym stężeniu 250 to przy założeniu, że faktyczne stężenie nie jest zgodne z deklarowanym, a wynosi powiedzmy 200 czy 180 to i tak jesteś na bombie i "nic złego" Ci się nie stanie bo i tak [...]
[...] to nie bzdura. Oczywiście, że możesz walić undera, ale w praktyce tylko do czasu. Już tłumaczę o co mi chodzi. Będąc na bombie i biorąc testa 2xweek po standardowym stężeniu 250 to przy założeniu, że faktyczne stężenie nie jest zgodne z deklarowanym, a wynosi powiedzmy 200 czy 180 to i tak jesteś na bombie i "nic złego" Ci się nie stanie bo i tak [...]
[...] ze zmęczenia jak mnie córka obudziła to trzeba było do kościoła jechac szybko .W kościele tylko 2,5 godz msza a zaraz jedziemy na dzień matki MISKA nie liczona rano rosół z makaronem ok 250 mil boczek z cebulka i pimpernikiel ,gruszka po siłce ryz kurczak i sos chiński a wieczorem nie wiem. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-05-26 15:52:38
[...] koleżanki ale mniej więcej już wiem o co Ci chodzi MattKK - a Ty nie przesadzaj na dowód nieszkodliwości alkoholu zamieszczam teskt: Alkohol to zdrowie Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego [...]
[...] natomiast już dołączenie ciężaru jest dużym wyzwaniem. Ostatnio w diecie spore zmiany, jest rotacja 5 dni wyższe B (200) niższe W (120) + 2 dni niższe B (125) wyzsze W (250). Tluszcze nisko. Kardio DT 45 min DNT 55 min. Waga 63kg, spada juz wolniej, forma tez widac ze lepsza sie robi, talia 67,5cm! Tak nisko chyba jeszcze nie mialam, a widze [...]
[...] podciąganie nóg w podporze 10/9/7 na koniec rozciąganie mobilizacji brak no i dziś DNT Miska 37 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, D, probiotyk napoje: woda, kawa czarna x 2 - już się [...]
[...] W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 (ok. 2170 kcal) W DA/DNT konsumuję B 135/ W 200/ T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, niedociągnięcie w [...]
[...] bardzo :-D Dziewczyny, te święta to tak bez sensu wypadają, że aż bez sensu ;] ------------------------------------------------------------------------------ DT/DA, B 150/W 250/T 73 2.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchewka, groszek Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne [...]
[...] W tym tygodniu wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, [...]
A co powiesz na taka rozpiske? Omen/Prol. + DD/Superanabolon 1. 250 2. 250 + 200 3. 250 + 200 4. 250 + 200 5. 250 + 200 6. 200 + 200 7. 200 + 200 8. 100 + 2amp./3dni 9. --- + 2amp./3dni Pozniej Clomid, Tribullus i Kreatyna. No wlasnie, czy mozna je zapodac na raz?? Wiem, ze Clomid tydzien po ostatnim strzale, ale czy mozna z nim od razu wjechac z [...]