7 z 250

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 - 47 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = myśle że z małą pomocą saa 8. Inne uwagi - Wszystko przy 10 - 12 %BF

[...] 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: Zmiksuj dwie łyżki stołowe (25g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie [...]

nie pier*** do końca następnego roku musi być ponad 100 na serie i ponad 200 w martwym z 250 by sie przydało takie odważniki przydałyby mi się....to mówisz że kiedy mi je wysyłasz?

[...] jadłem na śniadanie jajecznice na boczku sam zauważyłem,że mam świeższy umysł.Aktualnie po owsiance często czuję lekkie zamulenie,może obniżenie nastroju(bo jem 100g a żołądek dałby radę z 250 ). Czy można dorzucić do tego śniadania mięsno orzechowego jakieś warzywko i w jakiej ilości? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-09 22:06:25

[...] podziekowania dla łodziaka za dobra robote, do mnie dopiero dzisiaj paka przyszła więc testujemy, na pierwszy rzut 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem z 250 ml wody smak:7, choc dla mnie to bardziej smak wanilia albo smietanka , nie za slodki, troche mdły rozpuszczalnosc:10 kilka machniec shakerem i po problemie, zadnych [...]

[...] przed treningiem 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Łącznie: 250 28,95 3,25 78,25 432 trening po treningu 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 173 Ryż biały 70 4,69 0,49 55,23 242,9 [...]

[...] zjem rano ryz 2 nie zjem niezaleznie od tego co szlo na wieczor i noc, bilansu nie chce mi sie liczyc ale nigdy nie jest podbity na 3k, a jak jest to tluszczami 1 mieso z 250 gram, 2 nic 3 nic 4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie rano to nawet po treningu mi sie nie chce jesc [...]

Albo daj 1-14enan 250 pon/czw 11-16meta 3z40mg ed Albo 1-6meta 40mg ed 1-6enan 250 week 7-? Enan 250 pon/czw Hcg w 5 i 10tyg po 5000 dzielone 2x2500e3di tydzien po enanie nizaleznie ktorazopcje wybierzesz,i wtedy hcg 6x2500e3d i 3dni po ost hcg clom z tamozem przez 3tyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa Przed cyklem badanie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-maks 50 2. Ile w klatce (cm) = ze 130 musi być 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250+ 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250+ 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez :D (żart oczywiście ) 8. Inne uwagi = powodzenia wszystkim w zdobywaniu waszych [...]

Z metą nie miałem jeszcze do czynienia wolałbym zapodać ją raz na początku, będę wiedział przynajmniej jak na mnie działa. Czyli: 1-7 Meta 30mg ed 1-7 enan 250 1/week 8-16 250 pon/czw Jest to najrozsądniejsze rozwiązanie? W których tygodniach ma wlecieć HCG i Clomid ? Zmieniony przez - Trevor25 w dniu 2017-08-29 21:37:27 Zmieniony przez - [...]

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1911 = 134)) = 1752 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 250 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1911 kcal + (TEA)250 kcal = 2161 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2161 kcal + 800 kcal = 2961 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

Wymyśliłem takie coś z dieta: 1. 150g owsianych, 50g rodzynek, mleko, 4 jaja 2. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa 3. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa 4. ryż 100 g + pierś 150g, warzywa, oliwa ---TRENING--- 5. carbo 50g + białko 50 g 6. ryż 100g + pierś 150 g 7. twaróg 250 g + oliwa Wychodzi: białko 220g tj. ok. 2.5 g/kg masy [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47-48 2. Ile w klatce (cm) = 125-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = <110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = a da sie tyle bez ?? 8. Inne uwagi = interesuje mnie tylko sucha masa miesniowa. Wymiary nie sa jakies [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = do 45 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = do 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = do 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście bez 8. Inne uwagi = Rzeźba i wmiare duża masa

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = żeby była estetyka do bica 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = okolo 12% bf 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = na sucho 8. Inne uwagi = okolo 12% bf

1-7 metka 40 mg dziennie 1-7 test 250 mg co 5 dni 8-18 test 250 mg co 3 dni 1-16 deka 300 mg week ( 2*150 mg week) najpierw dał bym mixa potem enan tak bym to widział 7-8 tydzień około 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo 15.000 hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim testo clom 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg [...]

[...] kalorycznego, wyliczyłem je w następujacy sposób : Moja waga to 89,7 z czego 26% to fat. Zatem beztłuszczowa tkanka to 66,3kg. 66,3 x 24 = 1596kcal. 1596kcal x 1,4 (tak oceniam swoją aktywność) = 2230kcal. Od tego wyniku obciąłem 250-300kcal. Co do makro, postanowiłem rozłożyć je w sposób następujący : 35$ białko, 40% tłuszcze, 25% węglowodany.

[...] 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w + 6 T ) 3.14.20 Przed treningiem Ryz/ziemniaki/makaron + jakies mieso + jakas surowka+ 10 g oliwy z oliwek( nie wiem ) 50 g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe [...]

[...] jak: -wyciskanie na ławce -Wyciskanie na skośnej -wyciskanie zza karku -uginanie ramion ze sztangą Powiedzmy, że utknęłoś na przykład w wyciskaniu na ławeczce 6 powtórzeń z 250 funtami i chcesz zwiększyć obciążenie treningowe, lecz nie jesteś w stanie. Ćwicząc w systemie zwiększanego obciążenia możesz to zrobić w następujący sposób: włóż na [...]

[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1828 = 128)) = 1748 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 250 kcal (BMR)1828 kcal + (TEA)250 kcal = 2078 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2078 kcal + 400 kcal = 2478 kcal (dodałem 400kcal ponieważ jestem endomorfikiem) 6. Doliczamy efekt [...]