250

[...] pewnie będę nadrabiał wieczorem poszła rybka trewal, bardzo smaczna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 791        250,3        285,4        68,1         38,1         35,4       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,7        3,0        0,7   MAKRO W [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 602      145,2       28,6       98,1        0,0        0,0     Roślinne         1 269       32,9      250,7       16,1       17,2        2,8     Owoce           141        0,9       35,9        0,2        2,0       35,9     Suple           443       72,2       31,7        3,2 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] DIETA / SUPLE kilka kawałków czekolady ponadprogramowo   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 123        250,2        328,7        91,4         22,8         43,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        3,4        1,0   MAKRO W [...]

[...]             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 123        250,2        328,7        91,4         22,8         43,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        3,4        0,9   MAKRO W [...]

[...]             -199         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 049        250,7        330,2        78,8         25,2         16,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        3,4        0,8   MAKRO W [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     jajka                     622       38,0       46,8       28,4        9,2        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Chleb żytni          110        234        6,5       44,0        1,9        9,2        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 430      152,7       27,8       75,9        0,0        0,0     Roślinne         1 310       32,7      250,4       22,2       18,9        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   8:10     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] gram 2000 kalorii jako zrodlo bialka i tluszczu ? powiem tak pewna ilosc lopatki moze byc ale czesc zastapilbym chudszym miesem a tluszcz pobieralbym z oliwy z oliwek 250 gram jajecznicy 350 kalorii lubie jajka jakkkolwiek to brzmi 250 mozarelli 650 kalorii podobna uwaga jak z lopatka i wychodzi 4120 wiec jest rowny 1000 do [...]

[...] i drętwienie :-) ogólnie to po 15 minutach byłam mokra i ja i bieżnia, a większość to robi cardio raczej rekreacyjnie, żeby odpocząć chyba %-) miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1862 kcal b: 100 g (21%) ww: 250 g (54%) tł: 52 g (25%) napoje: woda, zielona herbata, lipa, pokrzywa suple: cynk, witc, witd, o3, olej z wiesiołka [...]

[...] 3. wydaje mi się, a właściwie jestem pewna, że ta ostatnia sztanga to wcale nie miała 20kg, a z 18 pewnie, bo te 32,5kg mnie przygniotło #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1708 kcal b: 98 g (23%) ww: 216 g (51%) tł: 49 g (26%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran [...]

[...] kat. 90 1. Kasperczyk Michał 82 TKFF Azory Kraków 86,1 0,6536 19 -160 -160 160 160 104,576 2 PZKFiTS 2. Obcowski Tomasz 79 UKS Pover Kuźnik Chorzów 89,8 0,6391 99 -250 -250 -250 0 0 PZKFiTS 3. Włoch Arkadiusz 75 UKS Pover Kuźnik Chorzów 88,6 0,6436 4 230 -232,5 230 148,028 1 PZKFiTS kat. 100 1. Kmiecik Krzysztof 82 UKS Pover Kuźnik [...]

czy ja wyczulem nutke ironii w Twojej wypowiedzi ? zeby nie bylo nie porozumien ja sie przykladam do diety ale nie licze ziarenek ryzu dla przykladu szklanka ryzu ma ok 250-260 gram bo warzylem a cycki z kuraka jak kupuje 2 podwojne czyli 4 pojedyncze to waza kilogram czyli jeden 250 gram i do tego warzywa ok 225 gram tak wyglada moj obiad mniej [...]

[...] to wyglądać, np dzień treningowy z węglami, a bez treningowy tak jak teraz? Przykład takiej diety i czy to było by dobre 1 tydzien 1, 5 jajek, 10 gramów oleju kokosowego 2. 250 gramów karczku 2. 250 gramów karczku 3. 250 gramów łososia 4. 50 gramów ryżu i 20 gramów oleju kokosowego 2 tydzien tak samo tylko do każdego posiłku 5 gramów oliwy? i [...]

Siema! Mam pytanie. Najlepiej nadaje się chyba tutaj. Załóżmy że mam teścia enan 250. Jest go zatem 250 mg/1ml. Czytając 1-8 250mg e4d chodzi o 250mg gotowego roztworu czy 250mg w sensie że 1ml? Mam nardzieje że dobrze objaśniłem mój problem :D

Było: 120-130/65/180ww w DNT, 220ww w DT To daj 200 ww w dnt i 250 w dt i za 2 tygodnie sprawdzimy jak to wygląda (w dt zwiększ ww po i przedtreningowo) Odnośnie strączków to nie wiem bo nie jem :-) bardziej miałam na myśli Twoje komentarze odnośnie głodu przy poszczególnych dniach.

[...] indyk pierś 80, paraboliczny 1/3, brazylijskie 15, fasolka szparagowa 185; 17.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; mandarynka; 20.45: indyk 100, ziemniaki 250, olej koko 15, brokuły 300; kakao. Wczoraj coś mi obciążyło jelita i dzisiaj trwało (może pieczarki nadal nie są dla mnie). Jeszcze czułam tricepsy i odrobinę brzuch. [...]

[...] x2 zmieniam na x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa x3 10.30: wątroba indyka 125, jaglana, ogórki kiszone, sałata lodowa; 14.20: indyk udziec 120, ziemniaki 250, brazylijskie 15, kapusta kiszona 200; 17.20: makrela wędzona 90, jaglana, fasolka szparagowa 200+; 20.20: indyk udziec 105, basmati 1/3, marchew 160, kiwi, olej koko 5, [...]