250

[...] pierwszy raz czułam, że naprawde się zrzygam %-) odsiedziałam troche i potem pomaszerowalam, ale żwawo nie było #-P aż nie wiem jak to skomentować %-) miska czysta, BWT 100/250/50 + chleb z pastą z makreli (makrela, jaja, ogórki) + jaglana z granatem, winogronami i kostką gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, banan + jw. + jw. [...]

[...] kontrolowany ruch, jedynie przy ostatniej serii zaczynam oszukiwać, ale jest poprawa, na razie ciężar zostaje, zacznę wyżej reszta ok miska czysta, liczona na oko BWT 100/250/50 dostarczono 1851 kcal b: 105 g (23%) ww: 244 g (53%) tł: 49 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-11 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywax2 [...]

[...] trochę drugą nogą @-| 3. 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, banan, jaja, masło + [...]

[...] połowę, a drugą zaraz po. Ten ryż ok, ale bigos po treningu to trochę hardkor. Do tego woda - trening nie jest zbyt długi, więc nie pompuj w siebie 2 litrów wody, bo się pożygasz przy cięższych treningach. Pij mniej więcej 200-250 ml wody na każde 15 minut treningu. Rozgrzewka powinna być faktycznie bogatsza, a rozciąganie nieco dłuższe.

[...] soli mineralnych , jakie występują w twoim układzie krwionośnym dzięki temu szybciej uzupełniasz płyny . Można kupić gotowy produkt lub zrobić go samemu : - 750 ml wody - 250 ml soku pomarańczowego - 2 łyżeczki cukru - duża szczypta soli Taki napój odzwierciedla to co tracisz w pocie . Co wy na ten napój ? Można by go zamiast zwykłej wody ?

[...] to niezbyt duzo. Biuniu ocen moje spozycie produktow ktore ksztaltuje sie nastepujaco: 400 gram nerkowcow 70b/175t/120ww 2200kal 850 gram lopatki wieprzowej 150b/150t 2000 250 gram mozzarella 45b/45t/2.5ww 575kal 300 gram jajek 30b/30t 450 kal wychodzi : 290b/395t/120 i wiecej po dodaniu warzyw nie uwzglednionych tutaj Podsumowujac 5225 do tego [...]

A tak dla rozrywki: Facet w roboczym ubraniu, ubrudzony cementem rozpytuje się w salonie samochodowym: - A ile kosztuje Bentley GT Coupe? - 250 tys. euro. - A na kredyt? Na rok? - 25 tys. euro miesięcznie. - Dużo... A na dwa lata? - 14tyś. euro miesięcznie. - Kurcze, też niemało. - To może miałby pan ochotę na tańszy samochód? - Ochotę bym miał, [...]

[...]       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0            Mix warzyw          250         38        1,2        7,5        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 [...]

[...]        0,6                   3,8            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Kapusta kiszona          250         50        2,8        8,5        0,5        5,2             20:30     Kawa + mleko + miód                     153        6,1       22,9        4,0        0,0 [...]

[...]       15,2       68,0        1,3        6,2        0,7  16:00     lody                     560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8            Lód          250        560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8  19:00     Posiłek wieczorny                     733       48,9       41,7       44,1        6,7 [...]

[...]      106,1       36,5       13,9       38,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       99,1       36,7       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       99,1       36,7       13,9       14,8            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     omlet                     928       51,5       99,1       36,7       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     jajka                     537       35,6       30,8       27,7        5,9        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Chleb żytni           70        149        4,1       28,0        1,2        5,9        0,0 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     740       43,3       70,7       32,5       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     848       43,8       97,9       32,7       14,8       42,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     814       43,5       87,7       32,7       13,9       14,8            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]