250

[...] 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - b 30g, ww 0g, t 2g, 140 kcal białko 37g, ww 78g, t 4g, 462 kcal 17:00 pierożki ruskie babcine z 200g + 5 jajek (250g) pierożki - Energia 300 kcal Białko 15g Tłuszcze 5 g Węglowodany 50 g jajca - b 30g ww 2g t 25g 400kcal ogół - b - 45g t - 30g ww - 52g 700kcal 20:00 twaróg [...]

[...] mogę się najeść tymi płatkami. Tak samo mam z płatkami owsianymi ) 14:00 Banan Potreningowy, 16:00 200g mięcha z kuraka + 150g ziemniaków 18:00 j/w + warzywa 21:00 twaróg 250g + 30g miodu + cynamon + 4 jajka + 30ml oliwy z oliwek ww 3g/kg mc 120 + 10 + 30 + 40 + 40 + 15 = 255g b 2,2/kg mc 60 + 60 + 50 + 25 = 195 g t 16 + 12 + 30 = 58 kcal 600 [...]

[...] kartofli kurak - b 60, 10g t, 340kcal kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal 18:00 100g kuraka + 200g brokuł kurak - b 30g, 5g t, 170kcal brokuły - b 6g, 10g ww, 60 kcal 21:00 250g sera białego+ 40g oliwy + cebulka + przyprawy (Bachman, dzięki za przepis ) twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal oliwa - 40g t, 440 kcal ( ) na dzień: 250g biała [...]

[...] makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww , 120 kcal 18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal 21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal oliwa - 40g t, 440 kcal ponad 2g białka / kg masy ciała między 2 a 3g ww / kg mc +/- tłuszczu /kg mc [...]

Lara: SGacz za rybe w pomidorach. Co prawda zapomnialam skropic cytryna, ale nie bylo problemu . NATOMIAST 20 minut to zdecydowanie za malo. Mialam spory filet z pangi i dopiero po 50 minutach w ponad 220 stopniach byl upieczony, podejrzewam ze mniejszym trzeba ze 30 minut. Ale obiadek po dodaniu szpinaku z czosnkiem - re-we-la-cja

Piekłem te ziemniaki dzisiaj w foli aluminiowej przez 45 minut w temp. 250 i goowno nie zrobiły się (wiecie czemu)?

Witam Wyliczylem kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wyszlo mi 2500. W TEA , TEF i NEAT bralem najnizsze wartosci. 7 kal w treningu silowym EPOC - 4%, podobnie w aerobach, TEF- 6% i NEAT - 200. Wyszlo mi zatem 2500. Ułożyłem też diete wg 10 wskazuwek. Mialem maly problem bo wiedzialem, ze tlusz ma stanowic 25% z 2500 kal, bialko ustalilem na [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty - 130g Posiłek 6 Mintaj - 200g Szpinak - 300g Olej MCT - 20g Posiłek 7 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Białko – 250 WW – 260 Tłuszcz – 70 Kalorie - 2550 Druga dieta w dzien nietrenignowy. Prawdopodobnie daleko jej do doskonałości, ale wiedzialem jedynie, ze ma byc [...]

[...] przed posiłkiem przed treningowym i przed posiłkiem po treningowym Stosuję jeszcze przed i po treningu 500mg wit.C, 10mg A-Beta Karoten, 400mg wit. E Dieta: 1. omlet - 250-300g białka z jajek z firmy Ovovita, 50g płatków owsianych, przyprawy do ciast 2. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka lub [...]

moim zdaniem warto szczegolnie ze 80 powinienes wygrac ... zawsze to bedzie jakies 250 euro fajna impreza bankiet.. wiec napewno warto..a jak bedziesz w sztosie to nawet nie bedziesz musial sie odwadniac

Chłopaki poczekać jeszcze czy mógł bym juz zaczać? Jeśli tak to pomożecie ułożyć cykl? Jak coś to zostało mi jeszcze 9 ampułek susty 250:p a resztę sie dokupi:)

4.Multipower - magnesium liquid 1 ampułka zawiera: 250 mg magnezu (cytrynian magnezu i glukonian magnezu) cena - 20amp - 58zł

[...] from journal to journal and from protein source to protein source.). Combine that with an intake of 50 grams of carbohydrate, and you get a daily calorie consumption of 1,250 calories. Hardly a sustainable amount for anyone, nevermind an 80 kilogram, hard training male. However, the consumption of good quality protein, such as lean beef, [...]

[...] Celtics 16 16 0.500 3. Philadelphia 76ers 14 17 0.452 4. New York Knicks 14 19 0.424 5. Miami Heat 13 19 0.406 6. Washington Wizards 8 21 0.276 7. Orlando Magic 8 24 0.250 Central Division 1. Indiana Pacers 23 10 0.697 2. N.Orleans Hornets 19 12 0.613 3. Detroit Pistons 18 13 0.581 4. Toronto Raptors 15 14 0.517 5. Milwaukee Bucks [...]

firma spoko byla !! ale juz po niej . zrobili pare duzych walkow i zmienili nazwe . ja mialem oststni wypust susy i lipa straszna zj**alem sobie i kumplowi tylko cykl !! nawet ze 160 mg tam nie bylo a pisalo 250 :/ zawsze bronilem tej firmy ale teraz to juz niepolecam . Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-08-04 04:34:18

[...] na jutro: G B W T Kcal Ziemniaki opiekane 500 10 90 0 400 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75 Jajecznica z 3 jaj 180 22,5 0 17,46 247,14 Tortilla 60 5,5 32,5 5,4 200,6 Czereśnie 200 0 26 0 104 Suma [...]

[...] jedzenie: G B W T Kcal Ziemniaki opiekane 400 8 72 0 320 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75 Tuńczyk 120 30 0 1,2 130,8 Coca Cola 0,5l 0 50 0 200 Suma 1300 178 131,25 47,45 1664,05 Wyszło troszkę mniej niż [...]

ok wiec 1-12 enan 250 mg e5d 13-18 prop 100 mg e2d 13-18 wins 25 mg ed a clen / eca ? 2tyg/2 ? ? tyg 1-18 ? ? nie wiem wlasnie tylko jak z tym clenem i efka podziala

[...] ONE 3000 OPTIMUM NUTRITION >>>>>>>>> Skład w 224g: Wartośc odżywcza: 840 Kcal tłuszcz 2g cholesterol 35 mg węglowodany 185g białko 21g wit A 2500iu wit C 30mg wit D 200iu wit E 15 iu tiamina 0,75mg ryboflawina 0,85mg niacyna 10 mg wit B6 1 mg kwas foliowy 200 mcg wit B12 3 mcg biotyna 150 mcg kwas pantotenowy 5 mg [...]

[...] Sklad wydawal mi sie dobry odzywki byly w promocji postanowilem wziasc wszystko jednej firmy (tak chyba lepiej??? ) Podobno to nowa firma z USA i wszyscy chwala ;/ prosze napiszcie co o tym sadzicie bo w sumie rzeczywiscie tanio mnie to wyszlo (3kg 84 zl + 250 g /42 zl ) say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E s!E jAK HEjnAl