~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Witam Rafal dziekuje za szybka odp. lecz myslalem bardziej o produktach zawierajace ten aminokwas w czystej postaci,bo pewnie to by wyszlo taniej,ale przejrze sobie oferte no boosterow i pewnie cos wybiore pozdarawiam

Stefan zyjesz kopa czasu jak forma w tym roku tez zaskoczysz z nienacka jak to masz w zwyczaju widzialem twojego nicka i musialem napisac. sory z oftop.
Pozdrawiam

AKG - QSE
Nitrous - Syntrax
Nitrocharge
Nitric Oxide - Sixtars
WhiteBlood - Controlled Labs

jest tego mnostwo

JEDNAK :Pytanie do Rafala.Co sadzisz o stosowaniu diety z 3gr bialka na kg masy weglowodany 4,2gr/kg tluszcze 1gr/kg? warze aktualnie 96kg i nie jestem na cyklu SAA tylko standardowo NO + Stack kreatynowy.Wielu odradzalo mi takie ilosci bialka argumentujac glukoneogeneza i nie wykorzystaniem tej ilosci.Bialka staram sie dostarczac jak najwiecej z jedzenia + odzywka.Dieta ulozylem taka gdyz mialem wczesniej problemy pochlaniajac ogromne ilosci Weglowodanow, po za problemami z trawienie doszedl problem lapania tkanki tluszczowej co w moim przypadku jest bardzo latwe.

STEFAN wyslalem Ci powiadomke odnosnie argininy

ja bym zmniejszyl bialko do 2,5-2,7
a wegle zwiekszyl do 5

Dziekuje za natychmiastowa odpowiedz zastusuje sie w takim razie bo pare gram owsianki i "lycha" gainera nie sprawi mi problemu

Ok dzieki Rafal
A witam Cie Gugcio brachu faktycznie troche mnie tu nie bylo i sie nie udzielalem zabardzo.Duzo pracy treningow,szkola,kobieta,ziomki i czasu na net nie ma zaduzo.Redukcje zaczolem juz jakies 2i pol tyg temu i stopniowo sie rozkrecam.Mam nadzieje ze bedzie chociaz tak dobra jak poprzednia... a jak tam u Ciebie ??Sorki ze troche wyskoczyslismy z tematu.Ja jade teraz na redukcji wlasnie bialka jakos 2,5-3gr wegle jakies 4gr i 0,5gr tluszczy.Narazie schodze ale powolutku jeszcze bede musial troche wegli przyciac albo aero dodac

Chamilion piszesz ze jakies szczegoly byly zmieniane i wlasnie o nie pytam.



Sniadanie
-120g platkow owsianych (wczesniej 100g_
-150ml mleka
-100g twaróg ( w tej chwili 60g)
-2 łyszki oliwy z oliwek
-WItaminki

Sniadanie II
-Banan
- Chelb zytni razowy 100g
- 60g Filet z indyka (teraz 80g)
- 1 lycha oliwy z oliwek
- warzywka

Sniadanie III
-Chelb zytni razmowy 100g
-60g filet z indyka (80g)
-2 lychy oliwy z oliwek
- Warzywka

Przedtreningowy
- 120g makaron razowy Graham Ostatnio ryz brazowy
- 100g piers z kurczaka
- 1 lycha olwiwy z oliwek
-

Bezpośrednio po treningu
-30g prolo
-50g Carb BX (Narazie banan)

..50min pozniej

-100g piers z kurczaka 1
-170g ryzu
-Warzywka (bez warzyw)

...1,5godz pozniej
-135g Tunczyk
-1 lycha oliwy z oliwek


P.S Najczesciej po przedtreningowym mnie to meczy.

kolega ma taki problem z ktorym zglosil sie do mnie, ja natomiast ze swojej niewiedzy zglaszam sie z tymze problemem tu na forum ; )

chodzi o to, jakie suple/odzywki/diete najlepiej ulozyc dla osoby, ktora mialaby zamiar cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu - 3x w tygodniu nie wchodziloby w rachube, chyba ze dodatkowo pompki w domu... Jakies rady?

standardowo jak dla kazdej innej osoby.
Jesli bedzie cwiczyl 2x w tyg na silowni i do tego dobrze rozpisze sobie 1-2 treningi w domu to bedzie ok.