~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Mateofi jesli masz 150cm i 110kg to masz problem.

ja mam do was pytanie odnosnie treningu brzucha
jak uwazacie lepiej trenowac brzuch przed czy po treningu?
ile razy w tygodniu?
i jak wy osobiscie wykonujecie trening brzucha :>

Stosowanie środków buforujących lub jej chelatacja jak kto woli, ma swój sens. Ja osobiście bardzo ciesze z efektów schelatowanej kreatyny z magnezem. W tej dziedzinie właśnie KAIZEN dobrze sie spisał, ale już słyszałem o formie alfaketoglutaranu kreatyny. Może i to okarze sie rewelacją i nasza firma wyda jakiegoś wypasionego staka opartego na tej koniugacji.
Połączenie Zma i TT daje siłe, wytrzymałość i wszystkie inne pozytywne cechy motoryczne, włączenie ze wzrostem libido.
Słyszałem że żony niektórych mężów polecają.
A tak poważnie to ja osobiście stosuje nawet 6caps po 500mg dziennie TT i 900mg magnezu(ZMA). Rewelacja, polecam -trening staje sie o niebo lepszy a regeneracja szybsza.

Cześć Gambit, to czy wykonywać trening mięśni brzucha po innych grupach mięśniowych czy też jako pierwszy to sprawa tego co chcesz dzięki temu uzyskać.
Jeżeli uważaz że mięśnie w.w. są za małe i ogólnie słabo rozwinięte(słabe), to stosujesz tzw. zasade priorytetu mięśniowego(treningowego) i działasz je jako pierwsze.
Dzieki temu jeszcze świeże siły organizmu przełorzą się na wzrost tkanki mięśniowej brzucha.
Jeżeli natomiast robisz danego dnia np. nogi. To pamiętajmy że raczej nalerzy sklaniać sie do trenowania brzucha po nogach , gdyż proste i skośne brzucha są stabilizatorami sylwetki(podobnie jak prostowniki grzbietu) i przetrenowanie brzucha przed nogami rownało by sie złemu treningowi m. nóg.
A ile razy w tygodniu, to też sprawa indywidualna, są tacy którzy nie robią wcale i dobrze wyglądają np Rafał(chociaż ostatnio coś wspominał że musi brzusio przypilować bo ma za małe mięśnie).
Ale nie robienie wcale brzucha, to znaczy nie trenowanie go, może prowadzić do najzwyczajniejszej w świecie dystonii mięśniowej(sytuacja gdy jedna z grup mięśniowych stabilizujących sylwetke jest zbyt słaba do drugiej).
Taka droga prowadzi prosto w szpony kontuzji.
Uwarza sie że mięśnie brzucha zawierają durzą ilość włókien wolnokurczliwych, dobre unaczynienie itp. Dzięki temu szybciej sie regenerują i można je trenować częściej.
Na ogół trenuje sie m. brzucha 2-3*tygodniowo. Co drugi dzień.
Ja osobiście trenuje raz w tygodniu, ale porządnie.
Mój trening może wyglądać następująco:
-przenoszenie nóg w skosie1*25(rozgrzewka na minimalnym kącie)3*12-15
-skłony(spięcia) na ławce rzymskiej 3-4*20-12
Po takim treningu mam przewarznie zakwaszony brzuch, wiadomo że to jak przecwiczycie brzuch to sprawa techniki a nie ilości serii czy ćwiczeń.
Np. na biceps można wykonać 7serii i uzyskać lepsze wyniki niż ci którzy wukonują ich 12 lub 15.

przy treningu brzucha liczy sie tecbhnika ( kurcze a gdzie sie nei liczy ... )

osobiście zacząłem robić gigant serie na brzuch i daje rade zrobić 3 ... po 15-20 powt

Gratuluje Niwix, ja przy moim ciężkim ....kończe nieraz nawet na 8powt.

to że nastepnego dnia brzuch umiera to inna kwestia

dzieki za gratulacje

Jacek co do cwiczenia na przednie aktony naramiennych ,
cwiczenie : wiosłowanie sztanga stojac, czyli w opadzie tułowia ? czy podciaganie sztangi do brody?
na tylne aktony
wiosłowanie sztanga podchwytem tez w opadzie?

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :>

witam

Rafale co sadzisz o produktach takich firm jak Olimp, Trec, Vitalmax
Bo niestac mnie na te drogie amerykanskie firmy czy kupujac produkty tych firm moge liczyc na wmiare dobra jakosc. Jakie masz zdanie na ten temat?