Rozgrzewka
A1. 10 Single Arm KB Swings
A2. 1 TGU
Zacząłem od 24kg, doszedłem do 40kg
Mobility
B1. Mobility bioder
Sinister Challenge
10 rund co 30"
C1. 10 Single Arm KB Swing 48kg
1' Rest
10 rund co 1'
C2. 1 TGU 48kg
Siła
6 serii
D1. 6 Bench Press 90kg
Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)
Komentarz:
Wczoraj dzień nietreningowy, bo zaliczyliśmy bezsenną noc. Gabrysia nie była przyczyną, Gofer niestety był. Znów akcja z krwawymi biegunkami i wymiocinami. O 4 do kliniki weterynaryjnej, a później o 10:30 do jego Pani doktor. Dostał kroplówkę leki i wieczorem go odebrałem. Oczywiście cały dzień w pracy, ale udało się wyrwać na spacer z Gabi.
Dzisiaj stwierdziłem, że zrobię Sinister Challenge. Jedyne o co się martwiłem to chwyt na swingach. Swingi zajmowały 20 sekund z 30, czyli wyszła taka dłuższa tabata. TGU bez większych problemów.
Po kettlu, szybko ławka i do domu.
Pozdro