DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Nogi 21.04.2021



Wczoraj miały być nogi ale przez gruby wypadek na S8 i mega korki przełożyliśmy na dzisiaj. Wczoraj poszło tylko 2x30min orbitreka.
Ale dzisiaj już nogi weszły i to jak. Bardzo dobry trening .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-21 19:56:17

W ubiegłym tygodniu były jeszcze standardowo plecy oraz barki+tric. Całościowo podsumowanie wygląda tak.



Forma niewiele się już zmienia, brakuje niewiele na brzuchu żebym był zadowolony. Chociaż pewnie jakbym mocniej załadował, wypełnił mięśnie i skóra by się opięła to wyglądało by to sporo lepiej.
Z taką formą zaczynam tygodniowe roztrenowanie i odpoczynek, a za tydzień zdecyduję co dalej. Pewnie typowej masy nie będzie żeby się nie ulać na wakacje ale jakieś odbicie raczej tak.



pozdro.






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-26 09:53:17

Kabo - ten kalendarz to imponująco wygląda każdego tygodnia.
na ilu kcal kończysz?

A masz i ode mnie łapkę. Za wytrwałość

Paatik
2300-2400 w DT
2000-2100 w DNT
i co kilka dni 2700-2800 lub więcej jak czułem, że leci za bardzo
generalnie to nawet ostatnio podniosłem trochę i częściej te refeedy były więc całkiem znośnie było i co najważniejsze siła nie uciekła
teraz z tydzień przytnę kalorie, chyba że mi się uda rowerem pojeździć to będę dodawał reaktywnie

Kurczę - to moje "komfortowe" kalorie.... A tutaj taki kawał miecha tymi samymi kaloriami odżywiasz co ja...
Znaczy się, ze za dobrze jem.

Szanuję naprawdę za tą wytrwałość (nie tylko ofc).Ale bedziesz szyku zadawał na plaży!

zabrałem niby pas HR, zabrałem ubranko na rower, ale ...
pomachałem szpadlem, pojeździłem taczką, kosiarką i mi się odechciało
w sumie trochę porobiłem dookoła domku i jestem bardziej zyebany niż po całym dniu w pracy i treningu

btw. jak ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby, niekoniecznie humanitarne na kreta i nornice (bo chyba mam obydwa przypadki) to poproszę
najlepiej takie, żeby wystarczyło na dłużej
trochę mnie kolega kret zdenerwował bo przez zimę wygenerował tyle kopców ile jeszcze na tej działce nie widziałem

No pamiętam, ze lało się wodę - ale to było w czasach kiedy rachunki za wodę jakieś inne przychodziły.... Wiem, ze po prostu ojciec wsadzał rano na działce węża - odkręcał kurek i się lało przez kilka godzin. Czasami "wybijało" na działce u sąsiada. Race też pamietam.
Tak sobie myśle, ze podejście do zwierzątek 40 lat temu było inne - bo nikogo to nie bulwersowało.

Zapomniałam dodać - nigdy nie pomagało....


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-28 08:28:52

Teść z kretami na działce walczy, ale metody są wyjątkowo niehumanitarne Kojarzę przede wszystkim takie kolce co się w kopiec wbija. I chyba jakieś pułapki zakładał, nawet coś się raz złapało. W każdym razie jak się uda w końcu kreta pozbyć to maja spokój na jkiś czas, dopóki nie pojawi sie kolejny

O jakimkolwiek polowaniu zapomnij. Do tego potrzeba krzesełka, dwóch piwek, szpadla i mnóstwa wolnego czasu. Woda na niewiele się zda, krety budują komory zabezpieczone przed zalaniem. Odstraszanie jest najlepszą metodą. Karbid w tunele, wkopane w ziemię rurki z jakąś puszką nałożoną u góry by na wietrze hałasowała (krety kierują się głównie dźwiękiem a hałas im mocno przeszkadza). Wcześniej czy później pójdą w p***u, np do sąsiada