DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać.

No i co tam kolega posprawdzał?
Mnie się widzi, że jak po świętach bebech pełny, to i tętno w górę i oddech płytszy.

no właśnie że mi na razie wychodzi odwrotnie, w misce bieda to siły nie ma
wczoraj zrobiłem ładowanie naleśnikami, poprawiłem sushi i dzisiaj waga ledwo 0,1kg do góry, a od razu sił więcej na treningu było
póki co trochę makro przebudowałem, dodałem trochę kcal i większą rotację będę wprowadzał w dni nietreningowe (chociaż problem w tym że jak biegałem to takich nie było)
biegać może spróbuję jak przestanie padać , na razie orbitreka męczę

Tutaj jednak zawodowstwo:) jak na siłkę można chodzić.

Bardzo źle Ci się biagalo , zdecydowałeś się zrobić badania?

kabo9

no właśnie że mi na razie wychodzi odwrotnie, w misce bieda to siły nie ma

Wyskoczyłem jak Filip z Konopi
Ty o sile do dźwigania zdaje się piszesz a ja o bieganiu. Tia, do dźwigania trzeba mieć brzuch pełny, do biegania z kolei, sprawne jelita. Tak czy siak, bez żarcia ciężko.
Będę obserwował te Twoje zmagania z orbi

Ale ja właśnie siły do biegania nie miałem. I to niekoniecznie po świętach, bo przed świętami też. Nogi jak z waty. Więc albo paliwa brakowało albo płuca nie podają tlenu do mięśni. Tak to sobie kombinuję. Płuca badam we wtorek, a z miską działam już wcześniej .

Nadine - fatalnie i co gorsza z dnia na dzień coraz gorzej - 1-2km jeszcze szło, a później zamiast być lepiej po rozgrzaniu to równia pochyła .

A kłopotów z krążeniem w nogach nie zaobserwowałeś? Żylak, zimne stopy czy puchnięcie nóg na ten przykład w ciepłej wodzie pod prysznicem?

nie zwróciłem uwagi, ale raczej nie

Cardio 07.01.2021



Wyjątkowo przed siłowym bo byłem za wcześnie . Ale za to lepiej tętno się kręciło przy siłowym


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-09 19:45:00

Plecy 7.01.2021

1. wiosło leżąc na ławce 12x60 10x80 10x80 15x50 12x50
2. Ściąganie za kark 12x57 10x67 10x67
3. Podciąganie neutral 10 10
4. Przenoszenie maszyna 12x65 12x65 12x65
5. Hammer high to low 12x40 12x45 10x45
6. Rzymska 20 15x15 15x15+15
7. Uginanie sztanga 21 / hantle 21
8. Spięcia na ławce skos 20 20 18 16

Barki, triceps 08.02.2021

1. Wyciskanie siedząc sztanga 6x60 6x70 6x70 13x50
2. Wznosy wzdłuż tułowia smith 15x50 15x50 15x50
3. Wznosy bokiem 12x14 10x16 8x18
4. wznosy w opadzie leżąc 12x12,5 12x12,5 12x12,5
5. Warkocz 20x15 15x20
6. Francuz siedząc 10x37 10x37 10x37
7. Dipsy 14 12 10
8. Prostowanie wyciąg jednorącz 12x9 12x9 10x9





Cardio



Trening bardzo fajnie poszedł, a później na cardio lekkie marszobiegi tak żeby zamknąć się w Z2.

pozdro.






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-09 19:54:07