DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Barki, triceps 27.11.2020




trening zrobiony, ostatni siłowy w tygodniu i chyba już ramy treningu przetestowane
coraz lepiej czuć ciężary, można powoli będzie dokładać, a przynajmniej próbować

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-28 21:09:06

Bieganie 28.11.2020






Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli sprawdziłem co będzie jak przyspieszę .
No i powiem, że ogólnie wtedy zacząłem dopiero czuć endorfiny i jakoś lepiej mi się biegło . Może to ta kompetytywność mi się załączyła .
W każdym razie trzeba zacząć wracać na obroty.
Dodatkowo w szafie znalazłem bluzę/kurtkę, coś ala windstopper z gęsto tkanego polaru z suwakami pod pachami. Okazała się idealna na druga warstwę na cienkiego longsleeva. Po połowie poodpinałem się pod pachami i było idealnie . Na zimniejsze dni idzie właśnie do mnie ciepły longsleeve, a na bardzo zimno będzie można jeszcze rozważyć pośrednią warstwę . Chyba jestem przygotowany. W deszcz nadal nie zamierzam biegać, więc profilaktycznie nie kupuję kurtki żebym nie miał głupich pomysłów .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-29 17:01:25

Bieganie 29.11.2020






Wczoraj mi dobrze poszło więc dzisiaj dwa odcinki szybciej .

pozdro



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-29 20:41:20

Kibicuje!

kabo9

Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli sprawdziłem co będzie jak przyspieszę .
No i powiem, że ogólnie wtedy zacząłem dopiero czuć endorfiny i jakoś lepiej mi się biegło . Może to ta kompetytywność mi się załączyła .
W każdym razie trzeba zacząć wracać na obroty.

Chyba dla samych endorfin warto się czasem mocno "przeczołgać"
Tylko uważaj, zarówno wysiłek fizyczny jak i niedotlenienie może wyrzut endorfin sprowokować

kurła, liczę na to że to jednak pierwszy powód

Podsumowanie poprzedniego tygodnia.
Wyszło 7 treningów i garmin orzekł, że z treningów bezproduktywnych wpadłem od razu w ponad moje siły .
Taki stan bym chciał utrzymać przez jakiś czas (edit: w sensie 7 treningów a nie ponad siły ), chociaż wiem że najtrudniej będzie z trzema biegami .







Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-30 11:41:42

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-30 12:03:43

Mi ostatnio łatwiej zrobić 3x bieganie, niż 3x siłowy.. a idealnie byłoby i jedno i drugie na tym poziomie utrzymać.

ja zakładam, że 4 siłowe to są w miarę pewne, nawet jak coś nam wyskoczy to zwykle przekładamy trening na środę lub sobotę, a dopiero w ostateczności rezygnujemy, przy czym te 3 siłowe to już są jako żelazne minimum
z bieganiem jest o tyle gorzej, że jest zależne od pogody, ale jak coś nie pyknie to jako rezerwę będę odpalał bieżnię mechaniczną po siłowym
taki jest plan a co z tego wyjdzie w praktyce to się okaże

Klatka, biceps 30.11.2020




Chyba za wysoko wystartowałem, bo nie jest ani łatwo ani lekko i coraz ciężej będzie cokolwiek dołożyć. Ale nikt nie obiecywał że będzie łatwo .
Cieszę się że zdecydowaliśmy się na zwykłego splita, bo przy system PPL troszeczkę już czułem niedosyt przy klatce, plecach czy barkach. Pewnie wyjdzie tak, że będziemy przeplatać mikrocyklami split z PPL, bo to nadal bardzo dobry system . A ostatnio chodzi mi po głowie 5ty dzień treningowy siłowy. Pewnie nic z tego nie wyjdzie ale pomarzyć dobra rzecz .




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-01 10:33:35