''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

wycwiel

No Marek widać Twój dziennik znany tam musi być . Tak się zachwycałeś żółtymi polami to się przygotowali

Dostali cynk, że przyjedzie gość, który ćwiczy kolorowymi hantelkami
Poszli na całość i siłowniany sprzęt pomalowali na żółto



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-19 17:30:27

Niedziela --trening siłowy w Rewalu ,ciężary koloru żółtego ,nie różowe jak u Mistrza
Słabym to i mało na sztandze

WL
2 x 10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg
5 x 100kg
2 x 5 x 110kg --ciężko
2 x 4 x 115kg --ciężej
2 x 2 x 120kg--b.ciężko
2 x 1 x 125kg za ostatnie pieniądze--od 100kg wszystko z bardzo mocnym zatrzymaniem

Wąsko
5 x 7 x 85kg

rozpiętki + unoszenie hantli bok
4 x 12 x 20kg +4 x 14 x 12,5kg

Pompki na poręczach
10 x cc+15kg
7 x cc+ 20kg / 25kg / 25kg

Górny wyciąg prostowanie linka
4 x 10 x 65kg -- tutaj 65kg w Jaworze oceniam na 40kg

unoszenie nóg w podporze
4 x 25

Sprzęt rowerowy już ze mną

PONIEDZIAŁEK --Rowerowanie do mechanika 2-razy a 3-ci raz moja Pani wysłała mnie po niezbędne buty i jeszcze coś co zostało w samochodzie 12km nie udokumentowane

a następnie --dużo wiatru nad morzem





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-20 12:55:41

Jawor50

PONIEDZIAŁEK --Rowerowanie do mechanika 2-razy a 3-ci raz moja Pani wysłała mnie po niezbędne buty i jeszcze coś co zostało w samochodzie 12km nie udokumentowane

Nieźle, cztery treningi rowerowe dziennie
Czy miejscowa siłownia w kolorze yellow będzie zaszczycona Twoimi treningiem

Giaurnemo

Czy miejscowa siłownia w kolorze yellow będzie zaszczycona Twoimi treningiem

Jestem za a nawet przeciw
Jak będzie padało , za mocno wiało -- to jest taka możliwość

Wtorek - dzisiaj za mocno wieje, w tej chwili o tym się przekonuje,

Wtorek - dzisiaj za mocno wieje, w tej chwili o tym się przekonuje,

Na trasie

Bez parawana dzisiaj się nie obejdzie :)

Jawor50

Bez parawana dzisiaj się nie obejdzie :)

Byczku, Ty masz się ludziom pokazywać a nie przed nimi chować