''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Z tylu kraty w aresztówce,
Bo klient pod krawatem mniej awantury jest :)

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-30 11:16:08

WTOREK trening siłowy.... na rowerowaniu. 1 wsza część na 10km ponad 200m przewyższenia dla mnie mordęga Hahaha

Dzisiejsze rowerowanie to taki sprawdzian trasy dom -- Myślinów i jeszcze 500m ,pokonałem tą trasę 4-ty raz ,dla mnie bardzo trudna a dzisiejszy dzień jeszcze z mocnym przednim wiatrem ,trzymał strasznie ,tak jak ostatnim razem miałem podczas wspinaczki 4-ry odpoczynki i to prawie w tych samych miejscach ,za to czas przejazdu poprawiłem o ponad 2-ie minuty ,
Poprzednie 3-y razy kręciłem dalej ,dzisiaj postanowiłem wrócić tą samą trasą --zjazd piękny ,strach w oczach z braku techniki jazdy dużo na hamulcu z max prędkością trochę ponad 48km/h ,gdzie 60 można uzyskać spokojnie -- tyle męczarni podjazdu a zjazd kilka minut






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-30 20:39:54

Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-30 20:41:13

CZERWCOWE ROWEROWANIE

1.TEREN --- 11aktywności 451,80km z przewyższeniem 2192m
2.TRENAŻER -- 3 aktywności 63,20km z przewyższeniem 508m

RAZEM -- 14aktywności 515km ,przewyższenie 2700m

Czerwiec rowerowo uważam za bardzo udany

Rowerowanie opisałem a i koniec ,zapomniałem o siłowni domowej
a przecież podczas 14-stu treningów sporo się przyciągło ,podniosło ,odepchnęło oraz potu wylało
jednak w lecie rower fajniejszy


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-01 17:56:11

Jawor50

CZERWCOWE ROWEROWANIE

1.TEREN --- 11aktywności 451,80km z przewyższeniem 2192m
2.TRENAŻER -- 3 aktywności 63,20km z przewyższeniem 508m

RAZEM -- 14aktywności 515km ,przewyższenie 2700m
Czerwiec rowerowo uważam za bardzo udany
Rowerowanie opisałem a i koniec ,zapomniałem o siłowni domowej
a przecież podczas 14-stu treningów sporo się przyciągło ,podniosło ,odepchnęło oraz potu wylało
jednak w lecie rower fajniejszy

Też Biję Tobie Byczku brawo ale fana to ja Tobie nie gratuluję


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-02 10:01:36

CZWARTEK -- miałem kilka spraw do załatwienia blisko siłowni miejskiej to wstąpiłem

WL
2 x 20 x 20kg
16 x 60kg
założyłem gumę fiolet pod ławkę i na końce gryfu
2 x 10 x 60kg
2 x 10 x 80kg
4 x 6 x 90kg--wszystko z zatrzymaniem na klacie
i dalej bez gumy
10 x 90kg
3 x 6 x 110kg---wszystko z zatrzymaniem
1 x 130kg mocne zatrzymanie ,lecz ciężko

Wyciskanie hantli z gumami fiolet-- ława plus
8 x 25kg / 27,5kg / 30kg /32,5kg
2 x 8 x 35kg

Wyciskanie naprzemienne hantli ława płaska
5 x 7 x 35kg

rozpiętki maszyna
4 x 10 x 50kg

Maszyna wyciskanie szeroko
4 x 10 x 100kg

Wyciskanie siedząc maszyna
5 x 8 x 40kg
podciąganie wzdłuż tułowia
4 x 12 x 40kg

Unoszenie nóg w podporze
4 x 20
Brzuch maszyna
4 x 25 x 50kg

PO południu rower wyruszył w trasę





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-02 19:37:50

Kabo gdzie Jarcow nie mogę jego znaleźć?

Jawor50

Kabo gdzie Jarcow nie mogę jego znaleźć?

obawiam się że nie znajdziesz, słomiany zapał