DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

4 x 1200 m po 6:00, przerwy 5 min.
Dasz radę?

po 6:00 to chyba po wczorajszych nogach bym dał radę, ale obawiam się że miałeś o minutę szybciej na myśli ?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-26 15:56:02

Miałem na myśli, że całość w 6 minut.

no tak, słusznie, jutro Ci powiem czy dałem radę

To biegnij tempem 5:00 jak będzie ciężko to najwyżej któryś odcinek skróć, byleby nie mniej niż 1000 m, a i przerwy raczej nie wydłużaj.

Siła musi być. Pompa musi być. I stejki!

paawo

To biegnij tempem 5:00 jak będzie ciężko to najwyżej któryś odcinek skróć, byleby nie mniej niż 1000 m, a i przerwy raczej nie wydłużaj.

Ok. Ustawiłem 4x1200 od 4:50 do 5:10 I przerwy 5:00 więc dłuższych nie będzie, najwyżej krótsze . Zobaczę jak wyjdzie drugi, bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy .
Dzięki .

To postaraj się, musi być ciężko ale nie za ciężko.
No i dopasować do terenu i pogody trzeba, ja dzisiaj wybrałem się w samo południe na maszerobiegi i kierva do tej pory oddech mam spłycony.
W sumie wystarczyło postać godzinkę bez ruchu i pułap tlenowy by i tak podskoczył, a pros to temperatura jest znaczącym elementem treningu VO2max.

kabo9

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy .
Dzięki .

Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie

_Szajba_

kabo9

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy .
Dzięki .

Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie

Zwykle jest te 1-2km truchtu na rozgrzewkę i 2 sprinty. Może to nie jest wystarczające, ale ile można się grzać .