DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

paawo

kabo9

A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić .

pozdro.

Poważnie pytasz?

odwołuję w takim razie, zrobię delikatnie po prostu
ale stopięćdziesiątki ładne ?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 16:02:49

No to z rozsądkiem, a ja nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, albo nie wiem, nie znam się.
W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na mrozie dla ochrony serca i mózgu zostawi palce w butach albo nawet całą stopę. Tak samo teraz prędzej podziękuje kolanom, łydkom niż sercu czy płucom. Dobra nie zapeszam, będzie dobrze, daj znać co porobiłeś, będziem na bieżąco kombinować.

ps. w sobotę przydały by się jakieś mocne odcinki, czyli tak zwana, wytrzymałość specjalna, no chyba, że zakwasy

edit, edit zapomniałem pochwalić, tak 150 prześliczne.




Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-25 16:53:02

we wczorajszej tabelce zapomniałem o jednym ćwiczeniu więc errata





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 21:16:08

Legs 25.06.2020




Lekutko, malutko, ot tak na początek żeby przepompować trochę krwi .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 21:21:53

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś?

Kabo, a może Cie to zainteresuje...
Czy dołączyliście już do (nie) parkrun?
blog.parkrun.com/pl/2020/06/13/najczesciej-zadawane-pytania-o-nieparkrun/

jarcow

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś?

ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach
szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować
ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię,
na chwilę obecną to najbardziej boli strata jakości, zrobiło się miękko i tak nijako
jedynie czuję, że jakbym teraz na kilka dni przestał biegać to nogi będą petarda, bo pocięcie mam nawet teraz gdzie są cały czas trochę podmęczone

Paatik

Kabo, a może Cie to zainteresuje...
Czy dołączyliście już do (nie) parkrun?
blog.parkrun.com/pl/2020/06/13/najczesciej-zadawane-pytania-o-nieparkrun/

na razie raczej nie, po co mi kolejne miejsce gdzie mogę swój czas zarejestrować, mam już i tak co najmniej 3
jak ruszą jakieś biegi uliczne to może gdzieś wystartuję żeby zobaczyć jak to jest, ale w virtualnych zawodach to tylko na naszym forum startuję

Odnośnie nóg, to nie bez przyczyny zawodnicy kulturystyki odstawiają aeroby tydzień/dwa tygodnie przed zawodami, żeby nogi lepiej wyglądały.

w tym właśnie kontekście pisałem, bo już to zjawisko zaobserwowałem przy poprzednich redukcjach

paawo

ps. w sobotę przydały by się jakieś mocne odcinki, czyli tak zwana, wytrzymałość specjalna, no chyba, że zakwasy

póki co zgaduję że powinno być dobrze, w sensie że górę mam obolałą ale na dole czuję trochę łydki i tyły, ale do jutra się rozchodzi
zapodaj co tam by miało być jutro specjalnego żebym zdążył się oswoić