DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Ta ostatnia linijka wszystko wyjaśnia, no to w piątek.

póki co zapodaj coś na jutro , a później się zobaczy

A nie głupio by było pobiec podobnie ja tydzień temu, tylko ciut bardziej się zasapać.
4 min po 5:35 + 4 min po 6:20, tak jak wtedy razy cztery taki bieg zmienny nie muszą być te ostatnie cztery minuty,(wtedy zrobiłeś) czyli wyszło by 28 minut biegu. To 5:35 to tak około ale istotne żeby wolne wyszły właśnie 6:20 nie wolniej.
A jakbyś chciał na Agrykoli, to powplataj ten podbieg jakoś, najlepiej w tym szybszym tempie, tylko że wtedy to nie będzie 5:35.
Tak trzeba dopasować, żeby wyszedł podobny wysiłek.
Chyba, że jakieś inne propozycje.

jak sobie przypomnę bieg tydzień temu i dodam szybsze "wolne" to jakoś nie widzę tego z podbiegami
tym bardziej, że wtedy wychodziło coś koło 700-740m po płaskim, a tu sam podbieg ma 400+
chyba że zrobimy niby szybsze podbiegi, a wolne z górki same się niby napędzą plus jakaś nawrotka żeby wyszło 4min
ale to i tak będzie rzeźnia

Trening w domu
plecy, biceps 02.06.2020

1. podciąganie nachwyt 5s
2a. wiosło G stojąc 3s
2b. przenoszenie leżąc G 3s
3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s
3b. ściąganie z góry G 3s
4a. podciąganie podchwyt 2s
4b. uginanie nachwyt G 2s
5a. hantle młotek 2s
5b. uginanie podchwyt G 2s
6. gigant seria: unoszenie nóg leżac, spięcia, spięcia skosy, plank

Garmin stwierdził, że brak korzyści z tego treningu więc chyba pozostaje przejść do leżenia i odpoczynku przed jutrzejszym dniem .

pozdro.

Spoko coś ustalimy jak wrócę z lasu.

Ja po prostu bym to trzasnął po płaskim, ale może przyjdzie ten co chciał podbiegi i się wypowie

To zrób po płaskim, wpadnie po drodze najlepszy wynik na piątkę.
A jak musicie latać po tej górze to taki cross "asfaltowy" wyjdzie, pod górę będzie ciężej, zrobisz też 4 na 4 i jakoś będzie.

kabo9

Dzięki Krzychu, w sumie jednym zdaniem odpowiedziałeś mi na wątpliwości odnośnie mojej osoby i Szajby .
Jutro i pojutrze dni z jednym treningiem to będzie można spokojnie pomyśleć .

Nie jestem pewien czy mówisz o sylwetce czy o tych tłuszczach

A moze o włosach?:)