''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Myślę że i u mnie mimo że z piersiowego coś też szwankowalo, jakoś tak dziwnie pokazywalo odczyt ze skokami, a później rozlaczylo, podczas jazdy rowerem tak nie było, przy następnym treningu założę jeszcze raz, ale dyszenie,na pewno nie cały czas miałem większe niż na rowerze

Nie ma szans by trenując górę podbić tętno tak jak przy treningu dołu. Serce musi wykonań znacznie więcej roboty by przetłoczyć krew w dół i później jeszcze wepchać ją pod górę. Na rowerze właściwie pracuje całe ciało, w trakcie rozpiętek czy wyciskania, nie dość że leżysz na ławce to pracuje nawet w Twoim przypadku znacznie mniejsza ilość mięśni a pomiędzy nimi a sercem jest stosunkowo krótka droga.

Przy rowerowaniu moje nogi wysiadają szybciej niż osiągnę delikatne sapanie, chyba ze na krótko podczas jazdy pod górę a i tak szybciej musze zejść z rowera niż nabic tak ze 150

To jeszcze jeden powód by zwiększyć kadencję. Wyższa kadencja to głównie praca serca i płuc, niższa to robota dla mięśni.

Po nocy w pracy ,nie chciało mi się robić siłowego ,a po południu zdecydowałem się na trenażer ,na dworze pogoda nie do rowerowania
nieudolne próby kadencji zniechęciły mnie do prób kręcenia na poziomie 85-90 obrotów ,minuta na małym blacie ( 34 ) przód ,tył chyba 25--23--21 po minucie i minutowych odpoczynkach zajechały mnie a ból nóg za duży aby to powtarzać
Waty na 21 z tyłu były w granicach 150 ,a tętno tak pod 140 się zbliżało
Chciało by się kręcić bardziej efektywnie ,jeżdzić szybciej lecz chyba trzeba pogodzić się z tym co jest i czerpać przyjemność z tego co się robi ,średnia niska lecz aktywność jest --nie siedzę na kanapie z pilotem w ręku
Następnie włączyłem trasę 43,2km ,na początku próbowałem trzymać jako taką kadencje lecz szybko padłem ,i dalsza jazda była ciężka a czas przejazdu dużo gorszy od rekordowego

Jawor,nie rzucaj się na 85-90. Sprawdź sobie jaką miałeś kadencję poprzednim razem na danej trasie i kolejnym razem na żywo pilnuj, żeby nie schodzila poniżej tego + 5. Jak schodzi to delikatnie bardzo delikatnie przyspieszaj, jeśli nie możesz to przerzutkę w górę.

Kolejnym razem dodaj 2, później dokladaj po 1 i za kilka tygodni bedziesz śmigał w granicach 90.

Tak samo sobie załóż czas jaki pokonasz bez przerwy w pedałowaniu. Wiadomo, że przy Twoich sesjach nie uciągniesz bez przerw ale załóż sobie np że pierwsze 10min robisz bez przerwy i później co sesje dokładaj tyle ile czujesz, że możesz.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-20 20:38:41

Czołgu ,tutaj nawet nie chodzi o trasę ja nie daję radę kręcić kilka serii 1min z minutowymi przerwami

Jawor, chciałbym Ci pomóc. Jeśli przyjmiesz moją pomoc w temacie kolarstwa, jeśli chcesz poprawić wyniki, napisz proszę jakie odcinki czasowe jesteś w stanie pokonać bez przerw i bez zabijania się i na jakiej średniej kadencji.

_Szajba_

Jawor, chciałbym Ci pomóc. Jeśli przyjmiesz moją pomoc w temacie kolarstwa, jeśli chcesz poprawić wyniki, napisz proszę jakie odcinki czasowe jesteś w stanie pokonać bez przerw i bez zabijania się i na jakiej średniej kadencji.

Szajba ,dzięki chętnie przyjmę Twoją pomoc
Trudno powiedzieć jakie są to odcinki bo i po prostej inne a pod górę inne ,nie za długie i nie za mocno .Jutro na trenażerze mogę wybrać jakąś krótką nez zjazdu podjazdu trasę i rzetelnie sprawdzić ,a gdy warunki na dworze pozwolą to w inny dzień na zewnątrz

Jawor, nie bierz po uwagę jazdy na zewnątrz, jest zbyt wiele zmiennych by na ich podstawie cokolwiek stwierdzić.
Podaj informacje z treningów na trenażerze.