Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

pitbull61

Eleganckie ciężary jak na takiego chudzielca

Nawet daje radę

6/12/2019

Basen

Rozgrzewka

5' flow

Trening

400m kraul na czas
Wynik - 9:02

3 serie
100m kraul w wiosełkach
100m kraul w wiosełkach z deską między nogami
100m kraul bez sprzętu


Komentarz:

Dostałem wytyczne od trenera, za każdym razem muszę zrobić jakąś czasówkę z dystansów 25; 25; 100; 400; 500; 1000 lub 1500m. Teraz padło na 400m, poprawiłem wynik o prawię minutę. Także powoli coś idzie do przodu.


Pozdro

7/12/2019

Ustawka w Łodzi

Rozgrzewka
Rozgrzewka barków z gumą


A.

4 serie
3' bieg na AirRunner
1' przerwa


B.
5 serii
2 Misiek (Bear Complex) 80kg





C.
3 rundy na czas
60m spacer farmera 80kg
1 wejście na kołkownicę wysoką
Wynik - 6 minut

7' przerwy

5 rund na czas
200m na ergometrze narciarskim (ski erg)
7 pompek w staniu na głowie
Wynik - 9:08

D.
3 rundy
20kcal na czas na AirBike
Średnio 17 sekund


E. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Trening na Ustawce w Łodzi. Niestety nie było innych Krosfiterów więc większość treningu samotna, ale Pit stanął na wysokości zadania i dotrzymał obietnicy, i zrobił ze mną AirBike na spotkaniu w sklepie bardzo fajnie się gadało, tak samo na siłowni, no i w sklepie było dużo dobrego do jedzenia a siłownia klasa, dużo sprzętu, dla każdego coś fajnego na rozgrzewkę poszedł AirRunner, bo na codzień nie mam, to skorzystałem. Następnie "Miśki", coś mnie lewe biodro bolało więc nie zrobiłem w EMOMie jak planowałem. Ciężar na nich delikatny, bardziej techniczna praca niż cokolwiek innego. Następnie farmer w trap barze z wysoką kolkownicą. Przerwa na bajere z Gniduskiem i jego Zosią, zdjęcia i drugi element kondycyjny ze SkiErgiem na koniec AirBike z Pittem. Bardzo stabilny ten AirBike w Kuźni, udało mi się go rozbujać do 1700W i szło strasznie szybko, aż dziwne Po treningu, szybka szama i pogadanka z Pitem i w drogę.

Pozdro

Miło było poznać , super forma a człowiek jeszcze bardziej :D

gnidusek

Miło było poznać , super forma a człowiek jeszcze bardziej :D

Dziękuję i wzajemnie


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-12-08 10:36:17

8/12/2019

Basen

Rozgrzewka

5' flow

Trening

50m kraul na czas
Wynik - 43,4

2 serie
100m kraul w wiosełkach z 8ką
100m kraul z 8ką

3 serie
100m kraul bez sprzętu, luźno
Przerwa pomiędzy 30 sekund

Schłodzenie

250m dowolnym stylem (wpadło 150 żaby i 100kraula)


Komentarz:

Już wczoraj wiedziałem, że dzisiejsze pływanie będzie ciężkie. Kołkownica + trap bar i narciarz + HSPU dały o sobie znać repatywnie wcześnie plecy puchły bardzo szybko, ból bardzo nieprzyjemny przez co technika lekko kulała, to spowodowało, że wolałem odpoczywać trochę by nie pływać z kiepską techniką. Na koniec kilka basenów żabką i kilka kraulem


Pozdro

FighterX

[
Teraz padło na 400m, poprawiłem wynik o prawię minutę. Także powoli coś idzie do przodu.

niezły progres !

Ann..

FighterX

[
Teraz padło na 400m, poprawiłem wynik o prawię minutę. Także powoli coś idzie do przodu.

niezły progres !

Dziękuję. Może miałem dobry dzień, nie było ludzi na torze i wpadłem w dobry trans.

albo płynąłeś z prądem

DJ_DoDo

albo płynąłeś z prądem

Mam szerokie stopy, może dobrze je uruchomiłem