''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

paawo

Gratuluję z całego serca.

ps. Tylko zgubiłem się i nie łapie ile wreszcie wycisnąłeś.

Paawo dzięki
Jak to ile tyle abyś pogratulował z całego serca ,czyli całe 147,5kg

Czwartkowy spacering - rowerowy dosyć trudny ,dużo złej nawierzchni ,dziury w asfalcie , długie odcinki kostki granitowej ,
wybrałem się do swata na kawę ,jakoś główną drogą za dużo samochodów jeżdzi i trochę niebezpiecznie





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-24 20:43:01

PIĄTEK --Mistrz - Giaurnemo skąpiradło nie chce w temacie fifarafa ,"przekazać "trochę motywacji ," sam dla siebie " motywacją nie jestem ,i jak tu dobrze trenować no jak
wl
15 x 60kg
22 x 87,5kg ----powtórka z poniedziałku
5 x 6 x 110kg
3 x 3 x 125kg
15 x 60kg

wyciskanie hantli siedząc
5 x 10 x 25kg
unoszenie bok maszyna
4 x 14 x 20kg--połączone z podciąganie wzdłuż tułowia
4 x 12 x30kg
unoszenie bok leżąc na tylne
4 x 12 x 10kg

Przyciąganie jednorącz uchwyt neutralny maszyna
4 x 10 x 50kg
podciąganie na drążku
5 x 7
narciarz uchwyt sznur
4 x 12 x 25kg

Bicka nie chciało się zrobić łapy nie ma

Piekny dzień na spacering rowerowy, na polach jesień św

Cały czas w trasie, wiatr robi sie coraz mocniejszy

SOBOTA --spacering rowerowy przy cudownej pogodzie ,aż chciało się jechać jak najdłużej nie za bardzo się spiesząc
U mnie trasa tradycyjna ,do Bolkowa ,a powrót trochę wydłużony przez Jugowa --wyszło 50km .prędkość średnia nie wyszła za duża ,lecz zrobiłem sprawdzian dużego blatu ,trasa powrotna na dużym blacie ,bez 200m podjazdu w Kłaczyna na " Antka górę " nie wiem ile % podjazd dla mnie za duży





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-26 19:12:07

NIEDZIELA --spacering rowerowy nie ,trening siłowy nie
za to dużo czasu z wnusiem ,bujanie ,huśtanie ,noszenie ,przytrzymywanie itd itd ,super dzień

Rozbestwisz tego wnusia i rodzice nie dadzą sobie z nim później rady!

ojan

Rozbestwisz tego wnusia i rodzice nie dadzą sobie z nim później rady!

Najważniejsze że dziadek sobie poradzi
hantle od dziadka już ma ,spokojnie będzie sprzęt gromadził

A Ty wiesz, ze bez foty się tutaj nie obejdzie? Gdzie wnusio???