DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Piątek 13.09.2019
Barki, triceps, brzuch

- wyciskanie siedząc sztanga 6x80 8x70 12x60
- wznosy bokiem drop
- odwrotny butterfly łączony z
+wznosy do przodu wyciąg
- unoszenie wzdłuż tułowia smith
- ściąganie nachwyt
- francuskie wyciskanie smith skos+
- dipsy
- ściąganie podchwyt jednorącz
- wznosy wisząc

Cardio: orbi 30 minut avgHR 116

fajny trening wyszedł bo pustki w piątek wwieczór , nie spotkałem też żadnej gwiazdy przed FIWE chociaż wcześniej widziałem na FB że TREC team robił trening na tej siłowni ,
niestety ból barku sprawiał, że nie było w pełni komfortowo, ale robota zrobiona

pozdro

Ja chyba przegapiłam ten moment kiedy pojawił się ból barku.... i robisz wyciskanie siedząc? Wiesz co tam masz w tym barku, czy tak jak wszyscy czekasz aż samo minie?

Wiek i zużycie ma, a co innego

Jakoś mi Kabo na takiego mocno zużytego jeszcze nie wygląda:)

pozory

w barku coś siedzi co nie pozwala mi wyciskać na 100% komfortowo, ale nie na tyle żeby przestać wyciskać
czyli w wolnym tłumaczeniu czekam aż się rozćwiczy

Może robisz, a może nie...warto. A rozciąganie przed sobą między seriami robi dobrą robotę.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-09-14 12:06:49

nie robię z gumą, ale bardzo podobny zestaw ruchów robię z małymi sztangielkami na rozgrzewkę

Paatik

Ja chyba przegapiłam ten moment kiedy pojawił się ból barku.... i robisz wyciskanie siedząc? Wiesz co tam masz w tym barku, czy tak jak wszyscy czekasz aż samo minie?

Nie wszyscy czekają

Najlepsze są zawsze stare ćwiczenia na barki : wznosy ramion bokiem w górę (a nie tylko do poziomu ) oraz wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia. Ćwiczenia z gumami to tylko modyfikacje starych ćwiczeń .

nie tylko, opór inaczej się rozkłada w przypadku gum