''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ŚRODA tydzień 2 dzień 2

wl wąsko
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg
4 x 105kg
4 x 3 x 115kg

WL do " deski " 8 cm
3 x 3 x 130kg
3 x 3 x 135kg

Barki wyciskanie z przodu siedząc z punktu martwego każdy ruch --klatka była zajęta to SMITH --gryf bardzo blisko twarzy
8 x 63kg
3 x 6 x 68kg
unoszenie hantli bok
4 x 12 x 12,5kg

wiosło leżąc ława plus
10 x 42,5
5 x 7 x 42,5kg
przyciąganie do klatki górny wyciąg wąsko podchwyt
4 x 8 x 60kg
i 5 serii po 10powt biceps dolny wyciąg

Trening ciężko nie było

Jawor50

Trening ciężko nie było

Pewnie schrzaniłeś trening

Mistrzu-Giaurnemo ,te napoje to nie dla mnie

Jawor50

Mistrzu-Giaurnemo ,te napoje to nie dla mnie

To jak chcesz uzupełniać cenne ubytki z organizmu stracone podczas treningi
No jak
"Piwo jest napojem bogatym w proteiny, witaminy i minerały, który jednocześnie leczy, orzeźwia i wybornie smakuje"
Mówi Ci to coś

Według danych United States Department of Agriculture, piwo pełne niepasteryzowane w 100 g zawiera:

Witaminy

wtiamina (wit B1) - 0,005 mg
ryboflawina (wit B2) - 0,025 mg
niacyna (wit B3, PP) - 0,513 mg
witamina B6 - 0,046 mg
kwas foliowy - 6 μg
witamina B12 - 0,02 μg

Minerały

wapń - 4 mg
żelazo - 0,02 mg
magnez - 6 mg
fosfor - 14 mg
potas - 27 mg
sód - 4 mg
cynk - 0,01 mg

Mało
To poczytaj więcej
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/piwo-wartosci-odzywcze-i-walory-lecznicze-w-jakie-witaminy-i-mineraly-aa-q2XB-wEB2-c4uH.html

Pytanie nadal aktualne




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-12 07:39:09

Kawa

Kawa też jest zdrowa:
https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/czy-kawa-jest-zdrowa-jak-kawa-wplywa-na-organizm/s0ps1fh
Zwłaszcza "w naszym wieku" - zmniejsza ryzyko choroby alzheimera, demencji starczej, nowotworów cukrzycy, depresji... Tylko magnez trzeba uzupełniać.

Wczoraj po wizycie u chirurga , leciutki spacering-rowerowy --miałem zamiar przejechać tyle co we wtorek ,2-wa okrążenia a po 1-wszym odwiedzić Władka ( tego kolarza który miał wypadek 3-dni póżniej niż ja--były mechanik w amatorskiej grupie kolarskiej )
kółko zrobiłem ,konsultacje na temat wysokości siodła ,itd
zadzwoniłem do kolegi aby poinformować że dzisiaj jazda w stroju który otrzymałem od niego --to przyjedz na kawę
2-gie okrążenie nie zrobiłem ,1-wsze miało ponad 8km i aplikację zatrzymałem a póżniej dojazd do niego i powrót do domu to razew wyszło około 14km
a poniżej strój kolarski od niego

Wczorajsza jazda

Ale okularkami to przyszpanowałeś


Jakieś dziwne ukształtowanie terenu jest w Jaworze
Musiałem wyprostować Tobie drogę


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-12 12:44:16

Schabowych nie było mamusia na wywczasach w Mrzeżyno