''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Viki

Jazda na hamulcu to już wyższy level, szacun

Viki na jakim hamulcu to tylko szczeka hamulcowa z 1-nej strony dotykała opony i obcierała ją ,o ile było ciężej nie potrafię odpowiedzieć ale wiem że na hamulcu to bym nie ujechał

spacering-rowerowy 46,54km
w drodze powrotnej endomondo podało czas na 20km 56:37

Jawor50

spacering-rowerowy 46,54km
w drodze powrotnej endomondo podało czas na 20km 56:37

Ale na hamulcu?

paawo

Jawor50

spacering-rowerowy 46,54km
w drodze powrotnej endomondo podało czas na 20km 56:37

Ale na hamulcu?

Paawo a taki czas to jak inaczej

A może było pod górkę.
Kierva brakuje mi Dolnego Śląska.

paawo

A może było pod górkę.
Kierva brakuje mi Dolnego Śląska.

z Bolkowa do Jawora przez Roztoka to nie pod górkę

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3

WL
6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 95kg
2 x 3 x 115kg
3 x 125kg leciutko ,elegancko z zatrzymaniami
2 x 3 x 130kg --pierwsze 2-lekko ,trzecie ciężko i wolno ale do zaliczenia
2 x 3 x 130kg --trzecie powtórzenia z lekką pomocą

rozpiętki ława skos plus
8 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg

przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc +wiosło jednorącz maszyna
2 x 8 x 75kg .2 x 7 x 40kg
2 x 8 x 80kg .2 x 7 x 50kg

Poręcze
5 x 4 x cc+35kg

Triceps górny wyciąg nachwyt
5 x 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg ,40kg

Po wczorajszym spaceringu rowerowym ,myslałem że z WL będzie gorzej ,szału nie ma lecz lepiej niż w środę

SOBOTA DNT

Takie " cuś " -- 5 x 5 /75kg ,95kg ,100kg ,105kg ,105kg
podciąganie -- 5 x 6
kółko z kolan
pompki

Dalszy DNT

Spacering-rowerowy --27,5km

Nie pochwaliłem się a mam czym

W piątek dostałem za całokształt Baurer PM45 z holter-em ,od tych którym pomagam na siłowni ,za friko .Dzisiaj monitorował mój puls podczas spaceringu-rowerowego