''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK ---tydzień 1---DZIEŃ 1

wl
6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 95kg
2 x 3 x 110kg
5 x 3 x 120kg

rozpiętki z zatrzymaniem na dole
5 x 8 x 25kg

Barki z przodu siedząc "SMITCH" uchwyt średni z martwego punktu
5 x 5 x 60kg
unoszenie hantli bok
3 x 12 x 12,5kg---przytrzymanie na górze
unoszenie hantli w leżeniu "tył "
3 x 12 x 10kg---przytrzymanie w górnym punkcie

Wiosło sztanga łamana leżąc na ławie plus -podchwyt
5 x 8 x 70kg
Podciąganie drążek uchwyt neutralny wolno z 3-ma zatrzymaniami
5 x 3

biceps --łamana
5 x 8 x 30kg
brzuch --maszyna
2 x 30 x 50kg
2 x 25 x 50kg

niby ćwiczenia te same ,a odczucia inne

Jawor50

Mistrzu-Giaurnemo a Ty to z kart czy z piór papug wróżysz
Jakie sukcesy no jakie ,ja widzę ogrom pracy na treningach i z tego się cieszę

Byczku zapewniam z kartami czy bez z piórami czy bez będą sukcesy.
Masz naturę zwycięzcy
Tylko pamiętaj!
W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM

mają być sukcesy to musi być ambitnie

Giaurnemo

Tylko pamiętaj!
W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM

będę ,BĘDĘ BĘDĘ --Mistrzu-Giaurnemo

Jawor50

Giaurnemo

Tylko pamiętaj!
W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM

będę ,BĘDĘ BĘDĘ --Mistrzu-Giaurnemo

I to jest jedyna słuszna opcja!

Kto nie widział to zobaczy :kamieniolomy Borów

Jawor50

Kto nie widział to zobaczy :kamieniolomy Borów

Najbardziej niesubordynowani userzy działu "Po 35 roku życia" będą zsyłani tu na ciężkie roboty
Jakieś kandydatury

WTOREK

Spacering-rowerowy i to nie jakieś tam "pitu-pitu" czyli 20km jak to u kolegi z lubuskiego
tylko rozsądna trasa --- 51km

Jawor50

WTOREK

Spacering-rowerowy i to nie jakieś tam "pitu-pitu" czyli 20km jak to u kolegi z lubuskiego
tylko rozsądna trasa --- 51km

Rozumiem, że szykujesz mi etat w Borowie




Nie tak prędko
Właśnie przesłano mi zdjęcie tego czegoś na czym się poruszasz a raczej co Ciebie wozi

O nie! Jawor za taki rower dostajesz w gratisie gumowy młotek do kamieniołomu