Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

19/3/2019

Warm Up

5' flow

Basen
Technika
3 rundy
100m kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
100m w płetwach z deską z przodu

Trenig właściwy
750m kraul



Komentarz:

W przeciwieństwie do wczoraj, nastrój na basenie miałem bardzo dobry. Pływało się bardzo dobrze, miałem dobre płetwy sam kraul wchodził bardzo dobrze, położenie na wodzie było bardzo dobre i zgranie rąk i nóg również

Pozdro!

FighterX

Dodać go więcej na treningu. Stres to stres nie jest ważne czy spodowany pracą czy treningiem, organizm postrzega go tak samo.

Ważne żeby się umieć relaksować i dawać ujście emocjom. Czasem jakaś medytacja czy coś innego najgorszy nie jest nagły wyrzut kortyzolu, najgorsze jest utrzymywaniu w stałej wysokości permanentnie podwyższony.

rion10

FighterX

Dodać go więcej na treningu. Stres to stres nie jest ważne czy spodowany pracą czy treningiem, organizm postrzega go tak samo.

Ważne żeby się umieć relaksować i dawać ujście emocjom. Czasem jakaś medytacja czy coś innego najgorszy nie jest nagły wyrzut kortyzolu, najgorsze jest utrzymywaniu w stałej wysokości permanentnie podwyższony.

Tak jak piszesz. Obecnie staram się praktykować ćwiczenia oddechowe by się wyciszac i czytam dużo książek. Ostatnio zacząłem "Sapiens" i bardzo mi się podoba

To ja ostatnio nie mam na nic czasu i liczę po cichu, że jak śpię to nie mam koszmarów i się nie stresuję

rion10

To ja ostatnio nie mam na nic czasu i liczę po cichu, że jak śpię to nie mam koszmarów i się nie stresuję

To zawsze mniejszy stres

20/3/2019

Bieg interwał
5 rund co rundę zwiększana prędkość o 0,5km/h start na 12km/h
5' bieg nachylenie 4%
2' przerwy między rundami

Komentarz:

Dzisiaj mocno intensywny dzień, dlatego rano odpuściłem trening. Zresztą w sobotę biegnę Półmaraton Ślężański, także i tak bym odpuścił poranny trening. Trzeba troszkę się zregenerować Powiem, że ostatnie 5 minut było ciężkie, przy 14km/h już jest ciekawie

ja wczoraj sprawdzałam swój staw skokowy bo kręciłam cardio a bieżni. Udało mi się póki co 13,5 przy pochyleniu 2 ale i tak jest progres bo jestem w stanie biegać o 5 minut nachylenie 2 w tempie 10,6-11 na przemian z chodem w tempie 6,5 przy nachyleniu 13 :) czasami tylko znowu piszczele się odzywają ale wtedy zamieniam bieżnię na orbitreka lub schody w ostateczności rowerek. Rowerka osobiście nie lubię bo mi obciera wewnętrzną stronę ud ;)

Ale udało Ci się biec 13,5km/h? jak długo?

btw w filmików jest kilka powodów mówiącyh dlaczego biegam w butkach minimalistycznych (Vivobarefoot lub Merrell)





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-21 06:51:51

krótko bo interwały robiłam także tylko 90 sekund i znowu do 11 km/h. Ogólnie coraz lepiej mi się biega. Co do butów minimalistycznych i ogólnie butów to ja wolę ćwiczyć bez, biegać bez nie potrafię, ale na pewno jest wygodniej jak się przyzwyczai spód stopy.