DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

LEGS 26.07.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x75

2. Przysiad
8x100 / 6x120 / 6x125

3. MCNPN
12x100 / 12x100 / 10x100

4. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 15

5. Wykroki chodzone sztanga
24x35 / 24x35

6. Rzymska na dwójki i poślad
12x10 / 12x10 / 12x10

7. Łydka siedząc
15x60 / 15x60 / 10x60

8. Brzuch - allaszki
12x42 / 12x42 / 12x42

Cardio: 13 minut interwały

Szybka wypiska bo ostatnie dni to gonitwa. Zaraz dodam jeszcze dzisiejszy poranny trening i prawie zaczynam urlop .

pozdro

PUSH 2 27.07.20181

1. Wyciskanie siedząc
12x50 / 10x60 / 8x70 / 8x70

2. upright szeroko - smith
15x50 / 12x50 / 12x50

3. Unoszenie bokiem
12x14 / 10x16 / 8x18

4. Wyciskanie klata hammer dół
12x80 / 10x100 / 8x120

5. Rozpiętki maszyna
12x85 / 12x85 / 12x85

6. Wyprosty francuskie na wyciągu
12x31 / 10x36 / 10x36

7. Wyprosty podchwyt
12x21 / 12x21 / 12x21

aż szkoda iść na urlop bo forma coraz lepsza i siła dzisiaj fajna
zabrakło mi jakieś dwa tygodnie, trudno dokończę redu do końca sierpnia

pozdro.

Obyś po urlopie nie musiał zaczynać redukcję od początku

Jezoo

Obyś po urlopie nie musiał zaczynać redukcję od początku

Nie ma takiej opcji. W 9 dni nie jestem w stanie popsuć aż tak formy choćbym mocno się starał . A wiadomo że starania będą co najwyżej umiarkowane .

W 9 dni można zepsuć naprawdę dużo przy odpowiednich nakładach „starania się”. Na pewno dużo zależy tez od indywidualnych predyspozycji . Niestety moje predyspozycje przy zupełnym braku hamulców to 1kg/dzień :).


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-27 22:10:10

Mi hamulce nie puszczają przy jedzeniu a z pustych to tylko wodą podejdę najwyżej .

Na takie masowanie 1kg/1dzień to laxigen potrzebny

No i wason77 wykrakał
po ostatnich filmikach powiedział mi, że przez dynamiczne ćwiczenia sam proszę się o kontuzję, no i ... mam nadzieję że w tydzień przejdzie

a było to tak, wczoraj w drodze nad morze zawitałem z międzylądowaniem do Gdyni żeby spotkać się z dawno nie widzianym kolegą, z nim jego dziećmi i moimi dziećmi poszliśmy do jump city (2000m2 trampolin, basenów z gąbkami itd)
zabawa była przednia, po godzinie mogłem wykręcać wszystko od koszulki po majtki
niestety coś mi w kolanie strzyknęło ze dwa razy
wieczorem przyjęlismy sporą dawkę środków znieczulających i nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące:
- prawe kolano boli, jest lekko opuchnięte od zewnątrz i nie jestem w stanie go zgiąć do końca
- prawy bark boli, nie jestem w stanie podnieść ręki do przodu bezboleśnie
nosz koorwa mać :'-(
kupiłem w aptece voltaren max a na wieczór mam litr balantinesa, wczoraj pomogło więc może i dziś coś pomoże

ale koniec z żalami, na wakacjach jestem, mam nadzieję że w tydzień przejdzie
tak czy inaczej polecam każdemu - zayebiste cardio i świetna zabawa








zachciało mi się slam dunków to mam
jordana to już ze mnie nie będzie ale wsady do kosza podobały mi się najbardziej



pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-29 20:56:29

Voltaren na głupotę może nie pomóc. Ale jak próbujesz to diklofenak jest dwa razy tańszy.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-29 21:00:46

jestem na wiosce gdzie nie ma nawet apteki tylko sklep medyczny, wziąłem co było z NLPZ jak zobaczyłem opuchliznę
5 czy 10zł mnie nie zbawi