Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

A to też nie jakaś dużo tych węgli tyle wciągam na co dzień

Nie jest wybitnie dużo, zwłaszcza, że i tak zamykam sie 2 2,5-2,7ty kcal. Póki jest ciepło to skorzystam z węgli, przyjdzie zima i wróci ketoza

Bratku to ja teraz mam koło 3500kcal mam trochę więcej węgli ale też nie szaleje jakoś mega z nimi koło 300g dziennie reszta białko i tłuszcz.

No to spoko, ja nie chodze glodny co jest dla mnie najważniejsze ;)

FighterX

No to spoko, ja nie chodze glodny co jest dla mnie najważniejsze ;)

Szczęściarz ja teraz aż mam za dużo chociaż znam takich co mówią, że jedzenia nie może być za dużo

Wiesz co, po prostu musze miec odpowiednie porcje. Ogarnalem sobie w Cronometrze co mam jesc w ciagu dnia.by zaspokoic wszystkie wymagania na mikro elementy. Staram się to jeść, mam 3 dni keto, lowcarb, highcarb. Sprawdza się ;)

Ja ogarniam w takim stary programie, który już od lat nie jest aktualizowany ale w miarę dokładny z podziałem na makro i witaminy i minerały

Polecam apkte Cronometr, jest anglojezyczna, ale chyba najlepsza ze wszystkich :)

Ja korzystam z dietetyk2006 prosta i szybka choć nie zawsze ma wszystkie produkty ale dla mnie program kosa. Probowałem kupić późnejsze wersje ale chyba 2012 ostatnia ale nie do dostania.

Obczaje :)

Próbowałem kilki ale ten dla mnie chyba jakiś najbardziej przystępny