''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Poczekam do zimy, jak przestaniesz jezdzic na rowerze

Oczywiscie podejmuje wyzwanie. Trzeba jakas date tego internetowego pojedynku ustalic, relacja live a sedziow mamy tu pod dostatkiem. Maj, Czerwiec?

fanslaska

Poczekam do zimy, jak przestaniesz jezdzic na rowerze

Oczywiscie podejmuje wyzwanie. Trzeba jakas date tego internetowego pojedynku ustalic, relacja live a sedziow mamy tu pod dostatkiem. Maj, Czerwiec?

Hahhahaahaa rzuciłem sobie wężykiem żarcik a wyszła poważna sprawa ,ok Fan będziemy siebie nawzajem mobilizować i koniec czerwca ,myślę że odpowiedni termin , ,wiem że teraz masz przewagę , na treningach 145 waliłeś ale tak łatwo się nie poddam i moje treningi pod okiem fachowca zaprocentują ,chyba że wagą zwyciężę i nie będę potrzebował aż tak dużego ciężaru

E, na treningu i to z odbitka sie nie liczy. Gonić to ja muszę Ciebie, bo zaliczone mam zaledwie 130 no i jestem cięższy.

fanslaska

E, na treningu i to z odbitka sie nie liczy. Gonić to ja muszę Ciebie, bo zaliczone mam zaledwie 130 no i jestem cięższy.

Moje co było kiedyś to poszło w zapomnienie ,teraz powolutku pracuję na nowy wynik...,(startowy w zeszłym roku w Pogorzeli 125 kg )...,jeszcze troszkę ogarnę innych spraw i napiszę co ''pokazał'' dzisiaj Wrocław

Czekamy.

Poniedziałek ---Trening Wrocław

rozgrzewka +

WL rozgrzewka ---2 x 16 x 20kg ,2 x 8 x 70kg ,1 x 5 x 85 ,1 x 3 x 100 ,

serie docelowe z komendami ---1 x 1 x 115 ,4 x 1 x 125 ,2 x 1 x 130kg
serie bez komend -----------------2 x 1 x 135kg

Ściąganie podchwytem do mostka ----5 x 10 powt -----a po tym

WL ,z deską na klacie z zatrzymaniem ---1 x 8 x 110 ,1 x 4 x 130 ,1 x 4 x 140

Na koniec mocne rozciąganie klaty ,pięknie się dzisiaj trenowało

O QRWA


Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać.

fanslaska

O QRWA


Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać.

A kto będzie Ci podawał komendy?

ojan

fanslaska

O QRWA


Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać.

A kto będzie Ci podawał komendy?

Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę

Jawor50

ojan

fanslaska

O QRWA


Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać.

A kto będzie Ci podawał komendy?

Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę

Pierwsze słyszę!
To należą mu się gratulację.