Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

20/10/2019

Basen

650m luźno kraul
350m luźno kraul w wiosełkach

Komentarz:

Dzisiaj rano skoczyłem na basen i była to bardzo dobra decyzja. Były 2 osoby na basenie ze mną włącznie. Pływało się ok i nie miałem żadnych problemów, powolutku szlifowałem technikę i zgranie rąk i nóg.

Pozdro

21/10/2019

Indoor Cycling

Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem)
Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami)
Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami)


Podsumowanie



Komentarz:

Mocny trening, dał w kość. Wylosowała go oczywiście moja żona Ostatni podjazd już byl fest ciężki. Oddychanie nosem już idzie coraz sprawniej, choć przy dużym oporze i kadencji muszę wskakiwać na 4 bieg, za dużo CO2. Średnio poza rozgrzewką utrzymywałem moc powyżej 240W, zaś na ostatnim podjeździe 320+.
Dosyć ciekawa sprawa, bo zegarek pokazał, że spaliłem 900+ kcal, zaś rower, że 700+ kcal, zapewne prawda leży gdzieś pośrodku.

Pozdro







Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/22/2019 7:21:06 AM

Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty

Ładnie pociśnięte

fsl

Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.

Aż tak wyfisiowanego zegarka to nie mam Rowerek wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna.

Dampaz

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty

Ładnie pociśnięte

Pierwszy raz czułem na podjeździe pieczenie w płucach, dawno tego nie miałem

Dampaz

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty

Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy.
Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku.

_Szajba_

Dampaz

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty

Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy.
Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku.

Przynajmniej mam cel

22/10/2019

Rozgrzewka
2' luźne skakanie na skakance
Rozgrzewka barków z gumami

3 rundy
10 Deadbug
10 KB Halo 24kg


A.
Wyciskanie nad głowę sztangi
Maks powtórzeń na 72,5kg (6 powt)
Maks powtórzeń na 67,5kg (8 powt)
Maks powtórzeń na 62,5kg (10 powt)
Co każdą serię rozgrzewkową wejście na linę bez nóg w pozycji L




Co każdą serię główną przyciąganie sanek za linę +70kg


B.
Co 90 sekund przez 5 rund
10kcal na maksa na AirBike
10 TTB

C. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder


Komentarz:

Wyciskanie na granicy i bez prób ciśnięcia, bo lekko czułem lędźwiowy po wypadku z frontami, więc nie ryzykowałem w rozgrzewkowych seriach robiłem wejście po linie w Lce, szło bardzo fajnie, tylko muszę poprawić pozycję nóg. Później ciągnięcie sanek, które uwielbiam brzuch szybko połączony z interwałem, na którym walczyłem o każde TTB

Pozdro

po maksie na AirBike, TTB mogło być walką o życie

DJ_DoDo

po maksie na AirBike, TTB mogło być walką o życie

Było dramatem tak wielkim, że w 3 i 4 rundzie zrobiłem 7+3