Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020315
20/10/2019
Basen
650m luźno kraul
350m luźno kraul w wiosełkach
Komentarz:
Dzisiaj rano skoczyłem na basen i była to bardzo dobra decyzja. Były 2 osoby na basenie ze mną włącznie. Pływało się ok i nie miałem żadnych problemów, powolutku szlifowałem technikę i zgranie rąk i nóg.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020315
21/10/2019
Indoor Cycling
Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem)
Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami)
Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami)
Podsumowanie
Komentarz:
Mocny trening, dał w kość. Wylosowała go oczywiście moja żona Ostatni podjazd już byl fest ciężki. Oddychanie nosem już idzie coraz sprawniej, choć przy dużym oporze i kadencji muszę wskakiwać na 4 bieg, za dużo CO2. Średnio poza rozgrzewką utrzymywałem moc powyżej 240W, zaś na ostatnim podjeździe 320+.
Dosyć ciekawa sprawa, bo zegarek pokazał, że spaliłem 900+ kcal, zaś rower, że 700+ kcal, zapewne prawda leży gdzieś pośrodku.
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/22/2019 7:21:06 AM
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020315
fsl
Rowerek ma trochę więcej danych bo moc i kadencje z pedałów. Zegarek bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku.
Aż tak wyfisiowanego zegarka to nie mam Rowerek wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna.
Dampaz
Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty
Ładnie pociśnięte
Pierwszy raz czułem na podjeździe pieczenie w płucach, dawno tego nie miałem
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Dampaz
Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty
Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy.
Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020315
_Szajba_
Dampaz
Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy.
Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty
Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy.
Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku.
A.
Wyciskanie nad głowę sztangi
Maks powtórzeń na 72,5kg (6 powt)
Maks powtórzeń na 67,5kg (8 powt)
Maks powtórzeń na 62,5kg (10 powt)
Co każdą serię rozgrzewkową wejście na linę bez nóg w pozycji L
Co każdą serię główną przyciąganie sanek za linę +70kg
B.
Co 90 sekund przez 5 rund
10kcal na maksa na AirBike
10 TTB
C. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Wyciskanie na granicy i bez prób ciśnięcia, bo lekko czułem lędźwiowy po wypadku z frontami, więc nie ryzykowałem w rozgrzewkowych seriach robiłem wejście po linie w Lce, szło bardzo fajnie, tylko muszę poprawić pozycję nóg. Później ciągnięcie sanek, które uwielbiam brzuch szybko połączony z interwałem, na którym walczyłem o każde TTB