Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

albo ogólnie sks

nie nie nie ;p i nie ze starości ;) migdałki idę wycinać więc raczej dziecięcy zabieg a nie sks ;P teraz to będzie jazda jak się będzie goić w tym wieku ;)opcje są dwie ;)

No to zdrówka i szybkiego powrotu

dzięki dzięki :) potraktuję to jako regenerację i rest ;) oby jak najkrótszy ;)

Migdałki, to nic strasznego, będziesz żyła

FighterX

Migdałki, to nic strasznego, będziesz żyła

ja innej opcji nawet nie przewiduję ;) najgorsze dwa pierwsze tygodnie bo podobno nie można do zmiany ciśnień doprowadzać więc aktywność odpada .... ale będzie czas pochodzić za kiecką na wesele :)

9/8/2018

Deload week

5' flow
2' Airdyne


A. Sumo Deadlift
5*5*115
Co serię
5 overhead press 24kg left
5 overhead press 24kg right

B. Bench Press
5*5*75kg
Co serię
8 Yates Row 50kg
8 Glute Bridge with pause at the top 40kg

C. 2serie
14 overhead split squat from plate (7 per side) 16kg
16 Med ball 1 arm throw 5kg (8 per side)

D. Akcesoria
5' schlodzenie na Airbike oddech tylko nosem
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Znowu obudziłem się mokry... deloadzik poszedł szybko sprawnie i przyjemnie. Dzisiaj atak na Wwa, a później atak na Lwów.

Miłego dnia! Pozdro!

Urlopik masz, że takie wyjazdy czy z pracy?

Kawalerski

A no to widzę, że zapowiada się na bogato impreza