[...] razu po egzaminie i sama się sobie dziwie, że tyle energii miałam %-);-D Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew i groszek (wliczone), cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2,5l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z truskawkami, kiwi i migdałami 2. jaglana z polędwiczką, groszkiem i wiórkami 3. wątróbka z [...]
[...] łykać ponownie Rigevidon. I tak przez co najmniej 3 miesiące żeby @ wyregulować. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z gryczaną, marchewką i groszkiem 3. miruna z ryżem i [...]
[...] 5. Ciężko szło. Kilka razy to myślałam, że mną tak mocno zachwieje, ze spadnę %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, pomidory, oliwki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2,5l wody, mięta, rumianek, dzika róża 1. pieczona owsianka z truskawkami i bananem 2. pierś indyka z gryczaną i orzechami włoskimi 3. mintaj z [...]
20.06.2013 Dzień 66 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, kalafior, pomidory Płyny: 3l wody, mięta 1. omlet z gruszką, szpinakiem i jaglaną + kilka łyżek koktajlu truskawkowego (nieliczony bo mama i dla siostry robiła ;-)) 2. dorsz z pęczakiem i migdałami 3 i 4. [...]
[...] wskazówkami Rudej, no i co tu dużo mówić - było o wiele, wiele lepiej :-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, marchew (wliczona), szpinak, roszponka, papryka czerwona Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z malinami i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, jaglaną, wiórkami [...]
Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]
Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]
[...] zacznę wp*****lać :-)) akurat z tym nie mam problemu :D dzisiejszy dzień, trening: 35 min biegu z rana dieta: śniadanie: jajecznica 3 białka, jedno żółtko, makaron, szpinak, migdały, banan I obiad: kurczak, warzywa, soczewica II obiad: mix sałatek, soczewica, jogurt naturalny na wieczór będzie twaróg z oliwą i kakao od jutra siłownia, [...]
[...] było dla mnie ogromna ilością i ostatnie gryzy nieraz musiałam wpychać w siebie :) 28.05. DNT http://imageshack.us/a/img845/1668/dieta20130528j.png +woda, kawa +masłowa, szpinak, pomidor +tran Zakupiłam dzisiaj kawał jelenia :) Właśnie się marynuje w lodówce. Pierwszy raz go robię i nigdy wcześniej nie miałam okazji go konsumować. Będzie w [...]
Dzisiaj nic specjalnego, zero nowości. 1.Ryż, kurczak, pieczarki, szpinak, odrobina jogurtu i sera piórko Uwielbiam te dodatki, takie posiłki mogę jeść. 8-) /SFD/Images/2016/8/27/950b3d13c85c49dabb8192b1b1269763.jpg 2.Ciasto kokosowe /SFD/Images/2016/8/27/9bfd955d74384003a80824023dd5cd6d.jpg
[...] nie chce mi się kupować pewnych rzeczy, bo wiem, że ich nie dokończę albo szkoda mi hajsu. A tutaj... Hulaj dusza %-) 1. graham, masło, jajka, camembert, suszone pomidory, szpinak (żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia, był przeeepiękny omlet) 2. kurczak, jaglana, cukinia [...]
[...] pomiędzy 5x zarzut + thrusters 10x jump lunges (na nogę) 15x burpees Z tego co zapisywałam sobie, to każdy obwód kończyłam w 2 minuty. Ale ciężko było, myślałam, że lewituję przy burpees %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, maliny 2. schab pieczony, ziemniaki, surówka 3. łosoś, makaron, szpinak, ser cheddar 4. graham, polędwiczka wędzona, masło
Nie, no bierzemy pod uwagę... Chodzi o kompozycję posiłków, o ilości makroskładników w poszczególnych posiłkach, a to masz nieciekawie rozłożone... POza tym przy diecie redukcyjnej i "pakowaniu" 10 wskazówek należy jednak odrobinę modyfikować. Źródła wapnia? Sardynki i łosoś czyli np. konserwy rybne z ryb o miękkisch ościach. Szpinak, [...]