PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

Co to za whey ma taki fajny kolor o.O maślany :D? fronty 8x55kg ja pierd.... xD jak sobie radzisz z oddychaniem i komfortem generalnie trzymania sztangi pod szyją xD? fajna micha jak zwykle :)

waniliowy nie mam JESZCZE maślanego.
z oddychaniem nie mam problemów, ale barki bolą. dzisiaj już kolega się mnie pytał właśnie, czy nie mam później siniaków - okaże się jutro

maślany zwany creamy jest bdb

będę mieć to na uwadze
jak tylko znajdę pracę, to zamawiam czekoladę i maślany właśnsie

akuku powodzonka ;)

Hejooo Adkens!

30.10.2014
Na szybko wypiska, bo dopiero do domu wróciłam, jeszcze się porządnie nie rozpakowałam
Trening oczywiście się odbył- przez niego zwiałam z porannych zajęć i zrezygnowałam z wcześniejszego pociągu. Bo w końcu w życiu trzeba mieć jakieś priorytety

trening: PULL
1. wiosłowanie sztangą, nachwyt 10-12 powtórzeń
30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg x 3 ale po 10 powtórzeń chyba
2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12
3. ściąganie drążka wąsko, chwyt neutralny 4x 15
4. narciarz na wyciągu 4x 15
5. uginanie na wyciągu 5x 10 + 20 (dropset)

Kolega się dziwił, że przyszłam po nogach robić plecy.. No niestety nie jest to najlepsza kompilacja, ale nie chciało mi się robić treningi jutro w tym fitness clubiku u siebie w mieście, więc zaryzykowałam. Postawiłam na ćwiczenia "lżejsze", ale mogłam w sumie zamiast wiosła sztangą zrobić wiosło jednorącz- może teraz nie bolałyby mnie lędźwie
Poza tym muszę się pochwalić- jak się podciągałam, to koleś przerwał swoje ćwiczenie, stanął jak wryty i patrzył się na mnie przez cały czas. Jak skończyłam to powiedział: "przepraszam, że się tak gapiłem jak cielę w malowane wrota, ale masz naprawdę fajnie wyrzeźbione barki i widać idealnie pracę mięśni". BOŻE JAK JA SIĘ SPESZYŁAM! Nie wiedziałam, co odpowiedzieć hahaha.

dieta:
1. jaglana, banan, jajko, śliwki
2. owsiane, whey, jabłko, suszone morele
3. polędwiczka wieprzowa, ryż, warzywa
4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty

suplementacja:
omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix

Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie odwyk od chemii w ten weekend- żadnego prochu, żadnych tabsów I chyba wpadnie kilka niegrzecznych posiłków

Uprzejmie donoszę, że żyję i mam się całkiem dobrze
Wczoraj i dzisiaj bez treningu, ale za to smacznie i rodzinnie
Wczorajsza miska:
1. jaglana, banan, jajko, maliny

2. serca drobiowe, ryż, warzywa, śmietana

3. żurek w chlebie
4. chleb biały pszenny, polędwica wędzona, masło, warzywa
Czyli nieczysto i tak jak przeciętny Kowalski je

Dzisiaj ciąg dalszy grzeszków, korzystam póki jestem w domu, bo lodówka jest wypchana po brzegi i mogę do woli pałaszować. W Poznaniu często nie chce mi się kupować pewnych rzeczy, bo wiem, że ich nie dokończę albo szkoda mi hajsu. A tutaj... Hulaj dusza
1. graham, masło, jajka, camembert, suszone pomidory, szpinak (żałuję, że nie zrobiłam zdjęcia, był przeeepiękny omlet)
2. kurczak, jaglana, cukinia

3. naleśniki gryczane, łosoś wędzony, warzywa
+ trochę cukierków
+ surowe ciasto z "zebry" yammi, jak w dzieciństwie haha


Supli nie biorę, zostawiłam wszystko w Pzn razem ze szczoteczką do zębów i okularami Wyszłam z wprawy z pakowaniem.

Cześć Agnieszka (wpis do powiadomek)

Cześć
I się teraz zastanawiam, czy się znamy Ostatnio się zrobiłam czujna, bo mój współlokator mnie wyhaczył

Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-01 18:48:46

na siłowni się poznaliśmy i na fb cię mam