ryż

Tak na szybko: ww z białkiem: ciecierzyca, soczewica, fasola (wszystkie strączkowe), gryczana, ryż. W związku z problemami z tarczycą: opisz dokładnie o co chodzi, bo wcześniej chyba pominęłas ten aspekt.

[...] olej słonecznikowy w ostatnim posiłku zmieniłem na oliwę z oliwek. Schab 150g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/35353344/file.html Pierś z kurczaka 200g + ryż 50g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/97920567/file.html Suplementy na następne 2 miesiące http://www24.zippyshare.com/scaled/6952393/file.html [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 50g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 30g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Kreatyna 5g + Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 50g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 80g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa http://www7.zippyshare.com/scaled/78429787/file.html 13.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 13.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 8.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 11.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 11.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa Regenat: Dzięki:) Jeszcze długa ta droga [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 10g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 12.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 13.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 17.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Ser Gouda 20g + Sos + Warzywa (kcal:~700 B:~65g,T:~15g,W:~80g) [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 8.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 10.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 19.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 7.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 14.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 15.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 10g + Banan 100g 20.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g [...]

[...] warzywami) ( 200gr) Obiad Mintaj/kurczak lub twaróg ogórek (200 g) pomidor (200 g) 30 min przed treningiem suprey whey 30 gr Po treningu Kurczak (100 g) kalafior (200 g) ryż/kuskus (60g) Kolacja Ser twarogowy chudy (100g) ogórek (200g) pomidor (200g) Plus omega do 2 pierwszych posiłków po 3 tabsy (1400 mg w tabsie) Plus wapno przed sniadaniem [...]

kuskus,ryz bialy,precle,chleb

Zamien miejscami kasze perłową z 2 posiłku i ryz z 1 kolacji miejscami i bedzie si

Juz odpowiadam. Kasza przed treningiem, wolę jakoś ryż po-lepiej mi wchodzi. pzdr/ i dzięki

[...] Dni tygodnia teraz tak pokręcone-inaczej niz rozpisałem na 1 stronie. Od nowego tygodnia wszystko będzie tak jak napisane. Teraz idę zrobić sobie papke-nie mam ochoty jeść-ryż+mleko+twaróg(100g)+1-2 łyżki miodu do smaku-zmiksować i chlip. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-23 20:15:11 Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

a jadłem sobie o 18:20 Ryż(125)+sos do spagetti jakiś i makrelka jamiiii o 19:20 na siłownie barki+triceps kurcze no będe sam, więc nie będzie relacji- jak coś to samowyzwalaczem joł.

[...] pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w kosza 30 minut I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]