ryż

[...] 11:00 serek wiejski 150 16,5 3 7,5 pieczywo razowe 100 5,2 51,5 1,7 wedlina 10,4 0 1,8 suma 32,1 54,5 10,9 14:00 pierś z kurczaka 140 28 0 1,82 ryż 100 7,1 76,8 1,9 salatka suma 35,1 76,8 3,72 17:00 jogurt naturalny 4,2 6,2 2 ryż 125 8,375 97,5 2 suma 12,675 103,7 4 21:45 makaron 110 13,2 83,6 2,86 [...]

Biały ryż? Serio? Nie rozumiem pytania. Mógłbym odradzić biały ryż na redukcji, bo może nieco spowolnić trawienie u niektórych osób, ale na masówkę jest dobry (chociaż zapycha i jest nieco gorszy od brązowego ryżu).

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły 4. białko (40g) + mleko (150ml) + orzechy nerkowca (50g) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) Ad.3 http://i56.tinypic.com/505c74.jpg

KOTLET95 DZIEŃ 3 Dieta: 1. banan + białko (40g) + kawa 2. kanapka 3. karkówka (180g) + ryż (100g) + surówka 4. serek wiejski + 0,5L Mountain Dew Suple: 5 kaps TCM 20g flexit

KOTLET95 DZIEŃ 12 Dieta: 1. belvita (50g) + wpc (40g) + kawa 2. kanapki 3. pierś (210g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy + 7days double 4. naleśniki z twarogiem (~220g twarogu) Suple: To co zawsze.

Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

Przemulus moze sie troche zdziwisz ale sila mi nie spadla (machalem caly czas duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone [...]

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

[...] Więc jeszcze raz - JEDZCIE, JEDZCIE, JEDZCIE i pijcie dużo wody a Therma Pro i tak zrobi swoje !!! Nie mówię tu o jedzeniu pizzy czy pączków ale o potrawach typu Kurczak, ryż, sałata. I nigdy Thermy Pro nadczczo !!!! W razie AWARII - słabnięcia itd - od razu litr słodkiego soku lub Carbo z elektrolitami i jest OK ! http://www.kulturystyka.tv [...]

Dzieki YaroZ.. Staram sie odzywiac sensownie...ale chyba odrobinke sie zagalopowalam...i drastycznie zmniejszylam ilosc pokarmu...problem jest tylko taki...ze zupelnie nie czuje glodu...pije mnostwo wody...i wrecz zmuszam sie do jedzenia.. Ale ok...bede wcinala weglowodany....i ryz...i mam nadzieje ze jest to tylko wina braku glukozy... [...]

Weglowodany zlozone, cukru kilogramami nie radze jesc Ryż brązowy jest ok. Nie trzeba sie od razy objadać bo przecież w końcu to cukry są odpowiedzialne za nasz tłuszczyk , ale na pewno nie można ich mocno ograniczać przy thermie a o eliminacji nie ma mowy. Pamiętaj że przy thermie nie musisz stosowac nawet szczególnej diety redukcyjnej ale [...]

[...] być taka dieta chodzi mi o minimalne spadki mięśnia 1 posiłek 1litr mleka serek wiejski 100g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek [...]

[...] rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest posiłkiem przed siłownią +2kapsy thermy i po godzinie półtorej na pakernie 4 posiłek omlet z pięciu białek i dwóch żółtek +smaże [...]

[...] troche zostalo ... co do zywienia: 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest posiłkiem przed siłownią 4 posiłek omlet z pięciu białek i dwóch żółtek 75g ryżu 5 posiłek pierś z kurczaka 200g 6 posiłek [...]

a w swojej diecie mam w przedostatnim posilku rybke i ryz. i tak mysle zeby zostawic tylko rybe bo cos dzis moj brzuch spochniety sie wydaje az sie zle czuje z tym:) co o tym sadzisz? sog leci

[...] musi Ci wystarczyć bo SOG-a już nie mogę dać Jeszcze mi się coś przypomniało Po treningu będe brał 10g lg-glutaminy, po ok 20min 30g matrixa a po kolejnych 30min posiłek(ryż+pierś z kurczaka). Może tak być czy za późno te węglowodany? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z [...]

Dzonson - powinno byc lepiej, pamietaj, ze kazdy organizm jest inny, wiec moze masz inne zapotrzebowanie na ww/b. Najlepiej samemu policzyc. Przeczytaj to z 15 razy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i bedziesz wszystko wiedzial. Uh, Grasiku, poczulem dzis przy wstawaniu wady mojej metody. Wczoraj poszedlem wczesnie spac, a ostatni [...]

hej od 5 dni biore thermal pro sni. ćwicze codziennie (aerobik)dietka.ale nie wiem jaka co jesc najlepiej? ryz piers z kurczaka jajeczka owcoki....itp?? mam pytanko czy w niedziele(jak nie ćwicze mam brac thermala. eca

"Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz?" NIE godzina w zupełnosci wystarczy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej i tak jest w tym wypadku "Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami [...]

"ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]