ryż

[...] 100kg na żyle bez nawet tygodnia bycia zalanym? i wyperdoli sie 160kg na klate po skrajnej redukcji pod scene kulturystyczna? to zayebisty gen, boje sie co by było jakby typ na towar wszedł, bo wtedy wszystkie rekordy swiata wygrane Dokładnie. I później ludzie myślą, że takie sylwetki to sobie zbudują trenując systematycznie i jedząc ryż z kurą

[...] nie brałem, a alkohol tylko przy okazji, nigdy sam dla siebie wódy, żeby ją pić solo w kawalerce sobie nie kupowałem, max jakieś tam piwo, ale rzadko. To shooto przyrządź sobie coś smacznego coś na co miałbyś ochotę to ci apetyt wróci. Np. tortillę pełnoziarnistą z kurczakiem, warzywami (papryka, kukurydza, fasola, ryż), serem i przyprawami.

Po prostu lubi sobie gość od czasu do czasu trochę kaszy jaglanej podjeść. Każdy ma swoje ulubione danie, choć przyznam, że nigdy nie byłem fanem kaszy jaglanej, czasem używałem jak mi się ryż/kasza gryczana znudziła. Są różne, czasami dziwne gusta. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-10-27 22:54:31

Ogólnie moja dieta była do tej pory bardzo jałowa na codzień: ryż, kasza, jakieś mięso i jajka. Co do przetrenowania to nie wiem, na treningach cały czas mniej więcej czułem się tak samo, forma niezła siłowo i kondycyjnie. W testach wyszło mi 31 składników,część się pokrywa. Jajka też odstawiłem na parę dni i widać jakąs poprawę. Myśle, że dużo [...]

Konia walo bo kariera, bo ryż sam się nie ugotuje i czasu brak na loszke.

[...] , ale to nie jest dobre%-) Jeżeli kogoś interesuje temat to dieta rotacyjna właśnie polega tym, że dane produkty jemy raz na cztery dni. Czyli jak jedliśmy w poniedziałek ryż, to następny raz dopiero w czwartek - a pomiędzy coś innego np ziemniaki, kasze itp. Czyli mamy tak naprawdę 4-dniowy cykl, gdzie w każdym dniu jemy coś innego. Trochę [...]

Masło orzechowe też zayebiście lubię. Ja to jem np. kurczak z ryżem i warzywami (piekę se na cały tydzień, a potem tylko podgrzewam i ryż gotuje), jajecznica, białeczko, serek wiejski, rybę, jakieś tam otręby, makaron z mięsem (najczęściej jest to kurczak. No taka nudna trochę dieta. Na obiad czasem jakąs rybę w folii aluminiowej robię i tak [...]

[...] żeby wypełnić odpowiednie zapotrzebowanie na białko. Jak chcesz to zrób sobie falafla np. No i obiad gotowy falafel/ktolety sojowe/tofu + jakieś źródło węgli typu ziemniaki/ryż i warzywa. A na śniadanie to bez problemu można nabiał serwować (chyba, że z nabiału też zrezygnujesz to wtedy może być problem). Fasola też ma dużo białka. Można jakąś [...]

A ja wam powiem, że w sumie lubię placki ziemniaczane, falafel i krewetki. Niestety niezdrowe i jem rzadko. A wy jaką potrawę lubicie jeść najbardziej? Znacie coś dobrego? Ryz z cynamonem i jablkami i cukrem Pierogi leniwe z cukrem i smietaną moze byc? %-)

Ej no to spoko. To spróbuję zmienić trochę dietę skoro Dremor piszesz, że brakuje tych mikroelementów, bo czasem urozmaicenie by się przydało. Tylko nie mam pomysłu, bo u mnie to kurczak, ryż, serek wiejski, jajka, ziemniaki, łosoś.

grind - warzywa, owoce, kasze, ryż, zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno, pestki, nasiona i powiem Ci, że ani mięso nie spada ani tym bardziej siła. Kwestia oczywiście ilości. Dremor - wiesz kiedy zauważyłem największą regenerację? nie wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na [...]

co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać [...]

Grind - brązowy ryż ma fityniany, które wychwytują dużą część składników mineralnych z warzyw itp, dlatego nie można z nim przesadzać. Ma swoje zalety - niższy indeks glikemiczny np, ale ma też swoje wady - wyżej wymienione substancje antyodżywcze. Generalnie pierwsze kilogramy łatwo zrzucić, bo wystarczy już samo odrzucenie słodkich napojów, [...]

Grind - no tak, ale też z drugiej strony nie ma co się fixować i odrzucać całkowicie brążowy ryż;) Tu jak zawsze wychodzi moja ulubiona zasada - czyli wszystkiego z umiarem:) Dlatego nie lubię restrykcji dietetycznych i dlatego właśnie liczenie kalorii bez żadnych ograniczeń jest zayebiste - bo człowiek podświadomie cały czas zmienia źródło [...]

Mój kolega schudl 31 kg. Z 100 do 69. Dieta w miarę czysta. Raz w miesiącu cheat Day do oporu. Po prostu pilnował kalorii a jadł normalne ludzkie posiłki. Omlety, kanapki, ryż z kura itp

a ja warzywa, owoce, orzechy bez kombinacji alpejskich o i kasza też wpadnie albo ryż

Jak makaron pszenny i ryż biały to podobny efekt będzie. Upraszczając im coś ma wyższy IG (indeks glikemiczny) to szybciej się przyswoi -> więcej tego zjesz -> zgrubniesz. Antoś, w sumie może to być. Nogi u mnie ogromne są, podobnie plecy (oczywiście w proporcji do reszty ciała, nie jak u trójboisty), zaś klata i barki małe. Tym się kończy miłość [...]

Od dzisiaj tylko ryż i kurczak ma być na obiad. Do tego dorzuć białeczko i kreatyne, a masa pójdzie w górę.

Przeciez ryz i kurczak nie ma prawie zadnych skladnikow odzywczych, on jest chory, potrzebuje sie odzywic.

Nie no trochę przesadzacie z tym ryżem, że ma bardzo mało. Na takie pierwiastki Na, Ca, Cl, K, P, Mg potrzebujemy więcej niż 100 mg, a na resztę pierwiastków różnie, ale mniej niż 100 mg. Co do witamin to się nie orientuje, jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Ryż składniki odżywcze 100 g ryżu białego dostarczy 365 kcal, w tym: 7,13 g białka 0,66 g [...]